Вы получите: подробное методическое объяснение всех базовых упражнений спирально-волновой гимнастики, глубокие теоретические знания и много практики от автора Евгения Геннадьевича Белякова.
- все комплексы упражнений для простройки тела и внутренней динамики
- разбор ключей и принципов
- работа в парах
- работа со вспомогательными предметами (палка, ремни)
Видео-курс состоит из 15 уроков по 1,5- 2 часа:
1. Вводное занятие в теоретическую часть "Базаовая гимнастика".
2. Понятие волны, контура, включенности. Постановка тела.
Вспомогательные инструменты – палка. Организация пространства , одежда,
обувь. Стопа. Опора. Постановка ног.
Начало работы с нижним объемом.
Ходьба, подъем силы вверх"
3. Простройка вертикальной оси, жгон, замки силы, контура.
Работа с предметом (палка). Типичные ошибки в теле и состоянии.
Правильное состояние, эмоции. Целостность во внимании.
4. Продолжение темы «построение вертикальной оси.»
Работа с контурами. Три объема.
Правильная последовательность проработки – снизу вверх."
5. Виктория. «Статика». Простройка тела – повторение. Нюансы постановки
тела (суставов), ощущения в теле, типичные ошибки.
Основные положения ног, рук, головы – по объемам.
Начало протяжек. Крайние положения."
6. Виктория. «Статика», продолжение. Три объема, протяжки, крайние
положения. Правильное ощущение крайних положений."
7. "Протяжки. Особенности, польза, причины полезности. Критерии правильности.
Правильность выполнения. Протяжки как практика и как ключ состояния."
8. «Мосты». Работа с партнером. (в конце – сурья намаскар)
Типовые мосты, мосты в движении, мосты по уровням сложности.
Критерии правильности, типичные ошибки.
Акцентировние слабых зон и помощь партнера."
9. Виктория. Статика. «Крайние положения рук» - подробно.
Тесты на выстроенность тела. Нагрузка.
Помощь партнера в выстроении под нагрузкой."
10. "Внутренняя динамика. Работа с палкой. Переходы по уровням, диагонали.
Пояс, шея"
11. Простройка тела в паре.
12. Простройка тела в паре.
13. Сурья намаскар
14. Простройка с палкой. Объемы.
15. Работа с ремнями
16. Ответы на вопросы
Курс составлен для самостоятельного освоения и проработки в парах.
Для занятий необходимо:
- свободное пространство 1,5 - 2 метра
- деревянная палка (длиной до подмышки, удобная в обхвате)
- партнёр в помощь (в нескольких уроках)
- брезентовый ремень (брезентовая стропа х/б), длиной около 6,5 метров, ширина - 45 - 55 мм.
