Марафон, в котором вам предлагается отказаться от сахара и всех продуктов, которые содержат сахар. Это не навсегда. Бросьте себе вызов, сможете ли вы прожить без сахара всего 10 дней?
- Вы и дня не можете прожить без сладкого?
- Чувствуете упадок сил и настроения если не порадуете себя чем-нибудь вкусненьким?
- Знаете, что много сладкого кушать вредно, но не можете с собой ничего поделать и рука сама без вашего ведома тянется за очередной печенькой?
У меня для вас хорошая новость: на самом деле вы не слабовольный человек, который не может устоять перед соблазном. Здесь нет вашей вины.
Все эти булки, пирожные, шоколадные баточники, газированные напитки сделаны таким образом, чтобы затуманивать ваш мозг и стимулировать их потребление снова и снова.
Если вы устали зависеть от выпечки и шоколадок и хотели бы изменить свои отношения со сладким - примите участие в Марафоне «10 дней без сахара».
Что вы получите от Марафона:
- вы разберетесь со своей тягой к сладкому,
- изучите эмоциональные причины, по которым вы едите вредности,
- и попробуете отказаться от всех вкусностей на 10 дней, чтобы ощутить на себе возможно ли жить без сахара,
- научитесь готовить альтернативные, здоровые сладости для себя и своих близких,
- получите новый опыт в ваших отношениях со сладостями,
- сбросите вес, это не является целью программы, но участники отмечают снижение веса, рассматривайте это как побочный эффект от Марафона)
- решите для себя как и для чего вы будете есть сладости в будущем.
Каждый день вы тратите деньги на перекусы и сладости, которые подрывают ваше здоровье. Участие в Марафоне стоит от 65-95 рублей в день, это значительно меньше чем чашка кофе и десерт. Посчитайте сколько денег вы сэкономите если не будете покупать сладости в течение 10 дней?
Марафон — это:
- продуманная структура и содержание программы — каждый день вы получаете письмо с материалами в разном формате — видео (продолжительность 10-15 минут), аудиозаписи, выдержки из книг, текст, картинки.
- вы получите много концентрированной информации как избавиться от сахарной зависимости;
- с помощью ежедневных заданий вы проработаете свои пищевые привычки и изменить отношение не только к сладкому, но и к еде, а может быть и к жизни;
Минимум времени
- участие в Марафоне не требует много времени. Большинство заданий вы сможете выполнять, фиксируя свои наблюдения в течение дня, выделяя для этого по 1-2 минуте, написание отчета по итогам дня обычно занимает 5 минут.
- на изучение материалов ежедневно вам потребуется 15-30 минут.
Марафон не только про отказ от сладостей, он намного шире и глубже, он про осознанность и выбор в каждой конкретной ситуации. Он поможет вам познакомиться с вашими эмоциями и чувствами, которые заставляют вас есть сладкое, вы научитесь более осознанно подходить к приемам пищи, найдете способы здорового взаимодействия с едой и гармонии с самим собой.
Как будет проходить Марафон:
- Ежедневно на вашу электронную почту будут приходить материалы и задание, которое необходимо выполнить за один или нескольких дней.
- Для участников марафона создается группа в Whats app где вы будете ежедневно писать короткий отчет по итогам дня, а также задавать вопросы, делиться своими сложностями и открытиями.
Вы сможете съесть очередное пирожное через 10 дней, но вопрос в другом — захотите ли вы его съесть?
Если вы хотите пересмотреть свои отношения со сладким и готовы испытать силу воли — присоединяйтесь к Марафону.
Автор и ведущая Марафона:
Анастасия Бунак – сертифицированный коуч, тренер
Автор нескольких Марафонов (10 дней без сахара, Марафон по изменению привычек, Марафон по борьбе с прокрастинацией, 10 целей за 90 дней).
15 лет занимаюсь практиками личностного роста, 13 лет посвятила практикам по здоровому образу жизни и правильному питанию.
