Скачать 

[Aeroyoga online] Фундамент Аэройоги. Тариф "Для себя" [Екатерина Черепанова]

Цена: 195 РУБ
Организатор: Одетта
Список участников складчины:
  • 1. Светлая 44
  • 2. prikoki
  • 3. Oksiok
  • 4. dini
  • 5. Katya_fitness
  • 6. webbm
  • 7. ККК
  • 8. makireen
  • 9. tselyikodaria
  • 10. n_so
  • 11. Olya_sh7
  • 12. Insomnia_s
  • 13. ник скрыт
  • 14. Kitsts
Одетта
Одетта
Организатор
  • #1

[Aeroyoga online] Фундамент Аэройоги. Тариф "Для себя" [Екатерина Черепанова]

Ссылка на картинку
Стоимость уточняетсяКому будет полезен курс?
Действующие инструктора аэройоги
Инструктора йоги на ковриках
Любители йоги в гамаках
Новички
Продвинутые йоги
Тариф "Для себя"
11 обучающих модулей:
- Теория аэройоги:
1) Полное руководство по гамаку для аэройоги
2) Показания / Противопоказания для занятий
3) Школы аэройоги в России и мире
- 4 Базовых виса [входы, выходы, отстройки, корректировки, ошибки учеников]:
1) Вис под лопатки,
2) Вис под пахи,
3) Вис под крестец,
4) Воздушная Баддха конасана
- Вариации и асаны в каждом из 4 базовых висов
-Дополнительные асаны:
1) С захватом рук,
2) С захватом ног,
3) На укрепление мышц кора,
4) Стоя на гамаке,
5) В расправленном гамаке
- Постановка речевых модулей
11 Домашних заданий
Прямые эфиры с разбором домашних заданий
Спойлер: Программа курса
Знакомство с аэройогой
  • Направления Аэройоги в России и мире
  • Основные правила техники безопасности
  • Польза регулярных занятий
  • Противопоказания в воздушной йоге
Работа с гамаком
  • Обзор необходимого оборудования: гамак в йоге. Виды
  • Крепления гамака. Завязывание узлов. Линия отвеса
  • Расположение коврика
  • Уход за гамаком
Вис под лопатки / Поза стул
  • 10 динамических упражнений
  • Аэро Асана Собака Мордой Вверх/Урдхва Мукха Шванасана
  • Аэро Асана Войн I/Вирабхадрасана I
  • Аэро Асана Войн III/Вирабхадрасана III
  • Аэро Асана Боковая планка/Васиштхасана
  • Аэро Асана Верблюд/Уштрасана
  • Продольный шпагат/Хануманасана
  • Поперечный шпагат/Самаконасана
Вис под пахи
  • Динамические упражнения в висе под пахи
  • Воздушная Собака мордой вниз/Воздушная Адхо Мукха Шванасана
  • Одна нога на гамаке, а другая в воздухе/Собака на трех ногах
  • Воздушный шпагат/Урдва Празарита Эка Падасана
  • Воздушная Асана Покоя
  • Воздушная Уттанасана
  • Воздушное «иголочное ушко» (поза колыбели)/Воздушная Агни Штамба сана
  • Воздушная Саранча/Воздушная Шалабхасана
  • Поза Саранчи в сложенном вдвое гамаке
  • Воздушная Поза Лука/Воздушная Дханурасана
  • Группировка в расправленном гамаке
  • Вход в вис под пахи из положения лежа
Вис под крестец
  • Динамические упражнения в висе под крестец
  • Воздушная Поза связанного угла/Воздушная Супта Бадха Конасана
  • Воздушная стойка на руках/Воздушная Адхо Мукха Варикшасана
  • Воздушный голубь/Воздушная Эка Пада Раджакапотасана
  • Воздушная Поза колыбели/Воздушная Агни Стамбасана
  • Воздушная Маричасана/Поза Мудреца Маричи
  • Баланс/Воздушная Ардха Навасана
  • Воздушная Поза лука «Мостик»/Воздушная Урдва Дханурасана
Воздушная баддха конасана
  • Динамические упражнения
  • Перевернутая асана
  • Различные захваты рук в перевернутой асане
  • Перевернутая асана со скручиванием
  • Половина Баддха Конасаны
Базовый захват рук на гамаке
  • Наружный захват запястий
    (ленточный захват + затягиваем гамак вокруг кистей)
  • Внутренний захват запястий
  • Алмазная Поза/Ваджрасана
  • Поза сидя с широко разведенными ногами/Упавишта Конасана
  • Намасте (Анджали мудра)/Пасчимонамаскарасана
  • Гамак на локтях
  • Гамак на запястьях/ладони вместе
  • С вытянутыми в сторону руками (вращение рук в суставах)
  • Поза Кобры/Бужангасана
  • Поза Рыбы/Матсиасана
  • Перевернутая планка/Пурвоттанасана
  • Обычные подтягивания
  • Поза Войн I/Вирабхадрасана I
  • Поза Лунного Серпа/Анджанейасана
  • Поза Войн III/Вирабхадрасана III
Базовый захват ног на гамаке
  • Гамак лентой под лодыжкой/сложен в два слоя
  • Поза Войн I/Вирабхадрасана I
  • Поза Войн II /Вирабхадрасана II
  • Поза Войн III /Вирабхадрасана III
  • Воздушный боковой угол/Воздушная Паршваконасана
  • Воздушная поза Танцора/Воздушная Натараджасана
  • Захват под колени
  • Захват под лодыжки
  • Стойка на плечах/Сарвангасана
  • Скручивание/Париврита Хаста Падангуштасана
Укрепление мышц кора (скелета)
  • Подъемы корпуса
  • Подъемы ног из виса под лопатки
  • Воздушная планка
  • Стойка на руках/локтях из воздушной планки
  • Подтягивание бедра свободной ноги к груди
Асаны стоя на гамаке
  • Поза Дерева/Врикшасана
  • Захват за большой палец ноги/Хаста Падангуштасана
Асаны в расправленном гамаке / ПОЗЫ ДЛЯ ОТДЫХА
  • Наклон вперед сидя в гамаке/Пасчимотанасана
  • Воздушная Поза Плуга/Халасана
  • Воздушная стойка на плечах/Сарвангасана
  • Воздушная Планка
  • Поза Ленивца
  • Поза Марионетки
  • Поза Крылышки
  • Поза Мертвеца/Шавасана в гамаке
  • Вход в шавасану через кувырок
Составление собственного занятия
  • Принцип последовательности асан
  • Примеры коротких последовательностей
  • Советы по созданию плана занятия
  • План занятия
  • Пример занятия
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.
Похожие складчины
  • Цена: 150 руб
  • в разделе: Йога
  • Цена: 190 руб
  • в разделе: Йога
  • Цена: 195 руб
  • в разделе: Йога
  • Цена: 160 руб
  • в разделе: Йога
  • Цена: 295 руб
  • в разделе: Йога

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и скачивать складчины!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт на форуме. Это не сложно!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху