Стоимость уточняетсяКому будет полезен курс?
Действующие инструктора аэройоги
Инструктора йоги на ковриках
Любители йоги в гамаках
Новички
Продвинутые йоги
Тариф "Для себя"
11 обучающих модулей:
- Теория аэройоги:
1) Полное руководство по гамаку для аэройоги
2) Показания / Противопоказания для занятий
3) Школы аэройоги в России и мире
- 4 Базовых виса [входы, выходы, отстройки, корректировки, ошибки учеников]:
1) Вис под лопатки,
2) Вис под пахи,
3) Вис под крестец,
4) Воздушная Баддха конасана
- Вариации и асаны в каждом из 4 базовых висов
-Дополнительные асаны:
1) С захватом рук,
2) С захватом ног,
3) На укрепление мышц кора,
4) Стоя на гамаке,
5) В расправленном гамаке
- Постановка речевых модулей
11 Домашних заданий
Прямые эфиры с разбором домашних заданий
Спойлер: Программа курса
Знакомство с аэройогой
- Направления Аэройоги в России и мире
- Основные правила техники безопасности
- Польза регулярных занятий
- Противопоказания в воздушной йоге
Работа с гамаком
- Обзор необходимого оборудования: гамак в йоге. Виды
- Крепления гамака. Завязывание узлов. Линия отвеса
- Расположение коврика
- Уход за гамаком
Вис под лопатки / Поза стул
- 10 динамических упражнений
- Аэро Асана Собака Мордой Вверх/Урдхва Мукха Шванасана
- Аэро Асана Войн I/Вирабхадрасана I
- Аэро Асана Войн III/Вирабхадрасана III
- Аэро Асана Боковая планка/Васиштхасана
- Аэро Асана Верблюд/Уштрасана
- Продольный шпагат/Хануманасана
- Поперечный шпагат/Самаконасана
Вис под пахи
- Динамические упражнения в висе под пахи
- Воздушная Собака мордой вниз/Воздушная Адхо Мукха Шванасана
- Одна нога на гамаке, а другая в воздухе/Собака на трех ногах
- Воздушный шпагат/Урдва Празарита Эка Падасана
- Воздушная Асана Покоя
- Воздушная Уттанасана
- Воздушное «иголочное ушко» (поза колыбели)/Воздушная Агни Штамба сана
- Воздушная Саранча/Воздушная Шалабхасана
- Поза Саранчи в сложенном вдвое гамаке
- Воздушная Поза Лука/Воздушная Дханурасана
- Группировка в расправленном гамаке
- Вход в вис под пахи из положения лежа
Вис под крестец
- Динамические упражнения в висе под крестец
- Воздушная Поза связанного угла/Воздушная Супта Бадха Конасана
- Воздушная стойка на руках/Воздушная Адхо Мукха Варикшасана
- Воздушный голубь/Воздушная Эка Пада Раджакапотасана
- Воздушная Поза колыбели/Воздушная Агни Стамбасана
- Воздушная Маричасана/Поза Мудреца Маричи
- Баланс/Воздушная Ардха Навасана
- Воздушная Поза лука «Мостик»/Воздушная Урдва Дханурасана
Воздушная баддха конасана
- Динамические упражнения
- Перевернутая асана
- Различные захваты рук в перевернутой асане
- Перевернутая асана со скручиванием
- Половина Баддха Конасаны
Базовый захват рук на гамаке
- Наружный захват запястий
(ленточный захват + затягиваем гамак вокруг кистей)
- Внутренний захват запястий
- Алмазная Поза/Ваджрасана
- Поза сидя с широко разведенными ногами/Упавишта Конасана
- Намасте (Анджали мудра)/Пасчимонамаскарасана
- Гамак на локтях
- Гамак на запястьях/ладони вместе
- С вытянутыми в сторону руками (вращение рук в суставах)
- Поза Кобры/Бужангасана
- Поза Рыбы/Матсиасана
- Перевернутая планка/Пурвоттанасана
- Обычные подтягивания
- Поза Войн I/Вирабхадрасана I
- Поза Лунного Серпа/Анджанейасана
- Поза Войн III/Вирабхадрасана III
Базовый захват ног на гамаке
- Гамак лентой под лодыжкой/сложен в два слоя
- Поза Войн I/Вирабхадрасана I
- Поза Войн II /Вирабхадрасана II
- Поза Войн III /Вирабхадрасана III
- Воздушный боковой угол/Воздушная Паршваконасана
- Воздушная поза Танцора/Воздушная Натараджасана
- Захват под колени
- Захват под лодыжки
- Стойка на плечах/Сарвангасана
- Скручивание/Париврита Хаста Падангуштасана
Укрепление мышц кора (скелета)
- Подъемы корпуса
- Подъемы ног из виса под лопатки
- Воздушная планка
- Стойка на руках/локтях из воздушной планки
- Подтягивание бедра свободной ноги к груди
Асаны стоя на гамаке
- Поза Дерева/Врикшасана
- Захват за большой палец ноги/Хаста Падангуштасана
Асаны в расправленном гамаке / ПОЗЫ ДЛЯ ОТДЫХА
- Наклон вперед сидя в гамаке/Пасчимотанасана
- Воздушная Поза Плуга/Халасана
- Воздушная стойка на плечах/Сарвангасана
- Воздушная Планка
- Поза Ленивца
- Поза Марионетки
- Поза Крылышки
- Поза Мертвеца/Шавасана в гамаке
- Вход в шавасану через кувырок
Составление собственного занятия
- Принцип последовательности асан
- Примеры коротких последовательностей
- Советы по созданию плана занятия
- План занятия
- Пример занятия
