[Академия перемен] Свобода от сахара за 21 день [Кира Глушкова]

pineapple · 13 Авг 2021

Сладкое — ваша слабость?
Привычка заканчивать каждый приём пищи десертом действительно ослабляет нас.
Сахар мешает организму усваивать витамины, способствует развитию заболеваний, заставляет переедать и постоянно испытывать перепады настроения.
Вот почему нельзя воспринимать сахарную зависимость несерьёзно.
Избавьтесь от неё за 3 недели без применения силы воли!

Марафон для вас, если

Вы едите что-то сладкое каждый день
Вы пытаетесь отказаться от сахара, но срываетесь снова и снова
Без сладкого вы чувствуете раздражение и беспокойство
Вас тревожат проблемы с зубами
Простуда и недомогание – привычное дело для вас
Вы недовольны состоянием кожи: есть высыпания, отёки, дряблость и тусклый цвет лица
Сладкий кажется вам самым ярким и приятным вкусом

Всего за 21 день вы
Раскроете свои причины тяги к сладкому и освободитесь от зависимостиНаучитесь выявлять скрытый сахар по этикетке продукта
Выстроите режим и питание так, что исчезнут навязчивые мысли о сладком
Привыкнете выбирать еду, которая полноценно насыщает и укрепляет здоровье
Ощутите прилив сил и станете энергичнее
Уменьшите раздражительность и сделаете хорошее настроение стабильным
Избавитесь от высыпаний, дряблости, отёков и тусклого цвета лица
Забудете о вздутии живота или «вечерней беременности»
Сбросите 2 - 5 лишних килограммов
Найдёте «несъедобные» источники радости: сделаете жизнь интереснее и насыщеннее
Программа марафона «21 шаг к свободе от сахара»
Блок «Питание и режим»
— Как правильно читать этикетки продуктов
— Питьевой режим
— Когда можно есть сладкое и не очень полезное
— Перекусы: да или нет
— Разбираемся с фруктами
— Едим осознанно
— Правила завтрака и ужина
— Включаем рыбу в рацион грамотно
— Что иметь под рукой при сахарной «ломке»
— Разбираемся с сахарозаменителями
Блок «Отдых»
— Создаём правильные условия для сна
— Готовим тело ко сну
— Время сна
— Правила пробуждения
— Физическая активность без принуждения
Блок «Забота»
— Находим удовольствия в жизни
— Расписание приятных дел на неделю
— Внедряем практику благодарности
— Выполняем технику антистресс
— Чек-лист полезных привычек