[AnatomyStudy] Миофасциальный релиз 2.0 [Андрей Богатырев]

[cosmos]

Ссылка на картинку

Фасция — соединительная ткань. Она покрывает мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме. Нет ни одной клеточки в теле где бы отсутствовала соединительная ткань.
Представьте себе апельсин: кожица долек и будет фасцией.
Эластичные фасции - залог молодости организма.
Почему фасции теряют эластичность:
Травмы
Нервные потрясения
Неправильная осанка
Малоподвижный образ жизни
Что рассмотрено в курсе?
Улучшение подвижности верхней порции трапеции, улучшение мобильности шейного отдела;
ПИР подлопаточной мышцы (улучшение наружной ротации);
Постизометрическая релаксация наружных ротаторов плеча (улучшение внутренней ротации);
Ромбовидные мышцы;
Широчайшая мышца спины на боку (улучшение сгибания и отведения плеча);
Широчайшая мышца спины на спине (улучшение сгибания и отведения плеча);
Ротация в грудном отделе (активная и пассивная ротация);
Ротация в грудном отделе (активная ротация);
Грудопоясничный отдел;
МФР ППМ, квадрицепса в положении теста Томаса;
Квадратная и многораздельные мышцы спины;
Билатеральное растяжение ягодичных мышц;
Растяжение прямой головки квадрицепса в положении стоя;
«Раскрытие бедра»;
МФР напрягателя широкой фасции бедра, средней ягодичной мышцы с помощью триггер поинта;
МФР напрягателя широкой фасции бедра, средней ягодичной мышцы с помощью локтя;
МФР с помощью грифа в тренажерном зале;
Улучшение наружной ротации плеча с помощью гимнастической палочки;
Снижение напряжения и спазма в шейно-воротниковой зоне с помощью перкуссионного прибора;
Билатеральный вариант растяжки грудных мышц;
Мобилизация грудного отдела лежа на животе с роллом;
МФР трехглавой мышцы плеча на ролле;
МФР при латеральном эпикондилите;
МФР при медиальном эпикондилите;
МФР Хамстрингов;
Улучшение подвижности ТБС с двух сторон;
Растяжение приводящих мышц;
Растяжение икроножной мышцы в упоре;
Растяжение икроножной мышцы в положении стоя;
Растяжение камбаловидной мышцы в положении стоя;
МФР передней большеберцовой мышцы;
Улучшение мобильности голеностопного сустава.

Читать далее...