[AnatomyStudy] Протокол реабилитации коленного сустава после артроскопии [Андрей Богатырев]

Geraold · 26 Май 2022

Курс дает вам алгоритм тренировок с первой недели после операции и до полного восстановления.
Вы можете делать их самостоятельно.
Если вы фитнес-тренер или специалист ЛФК вы можете использовать курс для тренировок своих клиентов или пациентов.

Мы разобрали упражнения и нюансы выполнения. Просто берите и делайте.
Андрей Богатырев является действующим врачом-реабилитологом. Все, что вы увидите в этом курсе, используется регулярно и точно работает.
У вас есть возможность задать вопросы по материалам курса под каждым уроком

Перечень уроков курса:

Первые две недели

Разгибание коленного сустава. Сидя. Пассивно (1:36)
Сгибание бедра лежа на спине с поддержкой (0:52)
Пассивное сгибание колена до 90 градусов (1:38)
Разгибание бедра лежа на животе (0:44)
Отведение бедра лежа на боку (1:06)

2-4 неделя

Пассивное сгибание коленного сустава сидя (1:04)
Приседание на высокий стул с контролем позвоночника (1:03)
Подъемы на носки с мячиком между пяток (1:08)
Растягивание задней поверхности голени и разгибание коленного сустава (0:50)
Баланс на двух ногах (1:06)

4-8 неделя

Выпады до 60 градусов (0:55)
Крабик (1:06)
Подъем на степ с резинкой (0:46)
Приседание с поддержкой (1:07)

8-12 неделя

Выпад в сторону (0:58)
Приседание на BOSU с резинкой (1:03)
Спуск по лестнице (1:30)
Увеличение конца амплитуды (выполняется на 11-12 неделе) (1:24)
Баланс на одной ноге (0:59)