[AnatomyStudy] Тренировки против сутулости. Диагностика и коррекция осанки [Александр Семенов]

Одетта · 18 Фев 2023

Вам точно надо на курс если вы:

Сутулитесь
Ведете сидячий образ жизни.
Видите, что ваши плечи и голова уехали вперед.
Заметили у себя "вдовий горбик"
Тренируетесь, но осанка не улучшается.

Короткие видео. Максимум пользы за минимум времени.

Простые упражнения. Доступны в любом возрасте с любым уровнем подготовки.

Удобный формат. Сначала вы осваиваете правильную технику каждого упражнения, потом переходите к тренировкам или включаете упражнения курса в ваши тренировки.

Этот курс в первую очередь для тех, кто тренируется дома с минимальным количеством оборудования.

Можно ли выполнять эти упражнения в зале?
Конечно да.

Подойдет ли этот курс персональным тренерам?
Однозначно да.

Курс поможет:

Самостоятельно определить нарушения осанки у себя.
Правильно подобрать упражнения.
Улучшить осанку.
Компенсировать вред от сидячей работы.

Под руководством Александра Семенова вы освоите упражнения для улучшения осанки, почувствуете себя увереннее, избавитесь от болей и зажимов.

47 коротких видео-уроков

Программа курса:

Как проходить курс.
Тесты для самостоятельной оценки осанки.
Работа с дыханием.
Самомассаж и миофасциальный релиз.
Улучшение подвижности (мобилизация) и растягивание.
Разбор техники выполнения упражнений.
3 тренировочные программы.

Вам понадобятся:

Коврик
Гладкий длинный пенный роллер
Мягкий мяч для пилатеса диаметром 20-26 см.
Маленький мяч для МФР (подойдет и обычный теннисный, если нет специального).
Резиновый амортизатор ленточный
Утяжелитель (гантель или гиря)
Ремень для йоги
Палка или бодибар

Кому не подойдет:
Если у вас серьезные структурные изменения позвоночника: дегенеративные изменения, генетические патологии, клиновидные позвонки, сколиоз, жесткий гиперкифоз, когда резко снижена подвижность в грудном отделе.

Все это требует индивидуального подхода и ни в коем случае не должно решаться с помощью онлайн курса. Вам нужен врач и детально разработанная для вас программа.