Скачать 

Антивыгорание: Дневник для тех кто устал уставать [Бэкс Спиллер]

Цена: 60 РУБ
Организатор: Николай1122
Список участников складчины:
  • 1. beloyemore
  • 2. Ксения 1710
Николай1122
Николай1122
Организатор
  • #1

Антивыгорание: Дневник для тех кто устал уставать [Бэкс Спиллер]

Ссылка на картинку
Антивыгорание:
Дневник для тех, кто устал уставать. Как за 12 недель избавиться от стресса и эмоционального истощения

:)

Эта книга:
  • Избавит от выгорания и стресса за 12 недель
  • Содержит место для планирования и разгрузки, упражнения и задания, полезные советы, трекеры привычек и настроения, ссылки на дополнительные онлайн-материалы
  • Дневник недатированный — можно начать вести в любой момент
Первые симптомы выгорания легко принять за обычную усталость. Нам кажется, что причина подавленности и упадка сил в сложном проекте на работе, финансовых трудностях или напряженном разговоре с партнером. Но даже после отпуска мы не чувствуем себя отдохнувшими. В чем же дело? Не стоит дожидаться, пока силы закончатся окончательно. Важно научиться замечать признаки выгорания и правильно на них реагировать, чтобы избежать психологических расстройств, в том числе депрессии.

Автор этого дневника Бэкс Спиллер десять лет руководила успешным маркетинговым агентством. В какой-то момент она выгорела: началась гипертония, уровень стресса зашкаливал. Бэкс стала изучать различные аспекты осознанности и холистические подходы к здоровью, а потом создала этот дневник. В нем вы найдете задания для рефлексии, удобный планер и упражнения, которые помогут разгрузить мозг, успокоиться и значительно снизить уровень стресса.

Цитаты:

"Наш мозг не может держать в себе все одновременно: от даты бабушкиного дня рождения до списка покупок и задач вроде выноса мусора. Разгрузка позволяет очистить разум от ненужных мыслей".

"Использовать технику визуализации очень важно в первое время, когда вы ставите перед собой задачи. Но еще важнее использовать ее… когда вам трудно!"

"Важно не спешить и фокусироваться на одной привычке, встраивая изменения в свою жизнь постепенно. Переходите к следующей привычке только тогда, когда почувствуете, что предыдущая уже освоена".

"Давайте честно: мы все иногда срываемся. Будут дни, когда все пойдет не по плану и у вас не найдется времени для освоения нового. Суть не в том, чтобы не пропустить ни одного дня. Ключ к успеху — в вашей способности снова вернуться в строй, не поддаваясь страху поражения".

"Со своего первого урока йоги я чуть не сбежала. Остальные участники группы уже давно занимались, и я ужасно смущалась, когда не могла устоять в позе собаки мордой вниз. После нескольких тренировок я сдалась, решив, что это не для меня".

Для кого:

Для тех, кто устал, выгорел или испытывает стресс

  • Кол-во стр: 260
  • Формат: скан PDF
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и скачивать складчины!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт на форуме. Это не сложно!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху