ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
Онлайн практика для формирования полезных привычек:
- регулярного очищения ума от информационного шума;
- делать паузу, чтобы побыть только с собой и уделить внимание сознанию и телу;
- создания баланса между активностью и отдыхом, заполненностью и пустотой, напряжением и расслаблением.
Для тех:
- кому не хватает свободного времени и энергии,
- кто ежедневно сталкивается с огромным количеством негативной или замусоривающей голову информацией,
- кто не чувствует счастья, несмотря на насыщенность жизни.
РЕГУЛЯРНАЯ практика пауз позволяет вызреть пониманию и осознанию, какая ценность в самоисследовании и как оно влияет на личную эффективность и саморегуляцию.
ЭКСПРЕСС РЕТРИТ – это инструмент для тех, кто намерен усилить контакт с собой и повысить качество своей жизни.
Содержание:
Настройка
+ план дня ретрита
Мы помогаем вам пройти этот персональный ретрит с помощью коротких аудио-пояснений. Также мы составили для вас план дня, которого рекомендуем придерживаться в рамках дня ретрита.
Практика управления вниманием
Внимание – самый ценный ресурс, который у нас есть и за который борются все, кто с нами взаимодействует. Начиная от наших близких и заканчивая бесконечным информационным потоком.
Трамплин для медитации
Авторская техника подготовки к глубокой медитации и сосредоточения внимания.
Блок по питанию
Только работающие и самые эффективные пищевые привычки и нововведения, которые может применить каждый и которые гарантированно улучшат вашу систему питания и сделают процесс оздоровления понятным + набор авторских рецептов полезной кухни.
Дыхательные практики
Несколько дыхательных техник, направленных утром на активацию симпатического тонуса, а перед медитацией и вечером на активацию парасимпатической системы.
Утренняя практика йоги
В течение 8-ми недель вам будет открываться (раз в две недели с заменой друг друга) несколько занятий из наших основных курсов, а также будет минимум два комплекса, которые не попали ни в один курс (их мы откроем на 3-4 неделе).
Вечерняя практика йоги
Мягкие ТХА комплексы по принципу атмарама йоги. Вметсе с утренними практиками вы получите доступ к 8-ми последовательностям в течение всего периода
Очистительные практики
Традиционные йогические практики очищения
Еженедельные
задания
(со второй недели)
Творческие и трансформационные задания, направленные на процесс самосовершенствование и расширение границ восприятия.
