Вы получите не только теоретические знания, но и серию простых практических упражнений, которые помогут вам применять полученные навыки в реальной жизни.
Курс проводит практикующий психолог и коуч, который имеет большой опыт работы с людьми, страдающими от выгорания. Он поделится с вами своими знаниями и секретами, как не потерять интерес к работе и жизни.
Вам знакомы эти состояния?
Вы часто чувствуете усталость, раздражение, апатию или безысходность на работе?
Вы не получаете удовольствия от того, что делаете, и не видите смысла в своих задачах?
Вы хотите выбраться из завалов рабочих дел и изменить свою жизнь, но не знаете, с чего начать?
Если вы ответили "да" хотя бы на один из этих вопросов, то этот курс для вас. Это курс о том, как не выгореть на работе и сохранить радость жизни.
На этом курсе вы узнаете:
Что такое эмоциональное выгорание и как его распознать;
Какие факторы способствуют выгоранию и как с ними бороться;
Как установить границы и сказать "нет" посторонним обязательствам;
Как расслабляться и восстанавливать свои силы;
Как менять сферу деятельности или подход к работе;
Как любить то, чем занимаешься, или найти новое призвание;
Как находить структурированные решения и шутить над проблемами;
Как работать в режиме многозадачности и получать удовольствие.
Не откладывайте свое благополучие на потом
Простая самодиагностика
Вы научитесь распознавать и предотвращать эмоциональное выгорание,
которое может негативно сказаться на вашем здоровье, отношениях и карьере.
Много простых домашних заданий
Вы сможете применять полученные знания и навыки в реальной жизни.
Что входит:
Урок 01: вводный урок
Урок 02: Несколько рекомендаций, которые помогут вам учиться эффективнее
Урок 03: Постановка целей на курс
Урок 04: ключевые навыки стрессоустойчивости
Урок 05: оценка лидерских качеств
Урок 06: Определим свою мотивацию в жизни и карьере
Урок 07: Сфокусируемся на своих целях и сфорулируем их
Урок 08: Природа стресса. Почему у него дурная репутация?
Урок 09: Закрепление материала и рефлексия
Урок 10: Как поддерживать мотивацию в ситуациях, когда хочется сдаться
Урок 11: Синдром самозванца
Урок 12: Сохранение результативности, когда вокруг полно неизвестных
Урок 13: Как работать на высоких скоростях и в условиях многозадачности
Урок 14: Эффективность и время
Урок 15: Счастье в деятельности и искусство заряжать батарейки
Урок 16: Работа в напряженных условиях как часть большого жизненного пути
Станислав Самбурский
Бизнес-психолог "Клиники доктора Аникиной",
Бизнес-трекер, эксперт акселератора Спринт (от ФРИИ при поддержке Минцифры России),
Преподаватель Бауманского учебного центра "Специалист",
Ex-директор по маркетингу федеральной аптечной сети «36,6»
Большой опыт работы с людьми, страдающими от выгорания, опыт и знает, как помочь им восстановить радость жизни и эффективность работы. Он также является автором и ведущим блогов и публикаций по психологии и бизнесу.
