Азбука Фейсфитнеса + Энциклопедия фейсфитнеса [Софи Шайн]

pineapple · 22 Янв 2024

Всего 2-3 недели регулярных упражнений, что замечают ученики и ученицы

Кожа вокруг глаз улучшается, разглаживаются морщинки, веки приподнимаются, отеки и синяки под глазами уходят;

Овал лица подтягивается, брыли и носогубки больше не проблема;

Кожа плотнее и здоровый цвет лица;

Головная боль беспокоит все меньше;

Лицо раскрывается, межбровка разглаживается, а черты лица становятся гармоничнее;

Тяжи на шее менее заметны, губы пухлее и ярче;

Самоощущение меняется, а с ним настроение и уверенность в себе.

Азбука Фейсфитнеса:

Поймете без чего НЕЛЬЗЯ начинать тренировки.
Исключите риск ошибок, а значит не навредите себе фейсфитнесом.
Раскроете лицо, разгладите лоб, укрепите кожу век и уберете морщины вокруг глаз.
Изучите упражнения, которые заменят круговую подтяжку лица.
Гармонизируете пропорции лица изнутри, а не поверхностно.
Проработаете жевательные мышцы.
Уберете причину кисетных морщин, носогубок, морщин марионеток.
Вернете губам природный рельеф, сочность.
Подтяните овал лица, уберете второй подбородок и разгладите, удлините шею.
Научитесь выполнять весь комплекс для красоты и молодости даже лежа в кровати.
Все упражнения безопасны и не дают совершенно никаких побочных действий;
Максимально простые и эффективные;
Занимающие 15-20 минут времени в день (на весь комплекс);
Позволяющие глубоко изучить свою физиологию, а значит понимать первопричины недостатков и уметь с ними бороться;
Просто включаете и занимаетесь вместе с тренером, не тратя время на поиск и изучение отдельных упражнений.

Энциклопедия фейсфитнеса:
Модуль 1 - Упражнения

Вступление. Рекомендации
Мышцы лба: разглаживаем лоб, убираем горизонтальные морщины и складки
Зона межбровья: убираем межбровные морщины
Зона вокруг глаз. Укрепление зоны вокруг глаз и предотвращение появления морщин
Область носа: упражнения с эффектом липолитиков, убираем лишние объемы, поднимаем кончик носа
Область щёк: укрепляем, предотвращаем появление брылей, морщин марионеток
Зона губ: делаем губы выразительными и чувственными
Подбородок: подтягиваем, укрепляем овал лица, возвращаем углы молодости
Поверхность шеи. Разглаживаем морщины на шее, подтягиваем кожу, удлиняя и укрепляя мышцы шеи
Шея изнутри, её положение

Модуль 2 - Массажи

Введение. Простая анатомия для глубокого понимания и легкой работы
Область лба: техники для гладкого лба и межбровья
Область глаз: убираем отечность, усталость, разглаживаем мелкие морщинки
Центральная область лица: убираем напряжение, возвращаем расслабленное состояние и приятный цвет
Буккальный, интероральный и защёчный массаж: снимаем остатки напряжения, улучшаем чувствительность и отзывчивость мышц
Область ушей: убираем отечность, прогреваем и наполняем лицо энергией, воздействуя на биологически активные точки
Шея и подбородок: очерчиваем овал лица, улучшая состояние кожи, подтягиваем контур, проявляем углы молодости

Модуль 3 - Бонусы

Тейпирование. Базовые техники от межбровных морщин и носогубных заломов
Лайфхак маски. Бандажирование. Для очерченного овала лица