Белок: сколько каких белковых продуктов съедать [Макс Погорелый]

[Kashtanka]

Ссылка на картинку

Сколько нужно съедать белка для здоровья? Как правильно выбрать вид и соотношение животных и растительных белков? Обязательно ли вегетарианство для здоровья?

• Нужно ли становиться вегетарианцем, чтоб быть здоровым?
• Есть или не есть красное мясо? Чем полезным можно его заменить?
• Потребление белка, срок и качество жизни.
• Различные пищевые стратегии продления здоровой жизни: средиземноморская, акинавская, DASH диеты.
• Рыба, бобовые, яйца, молоко.
• Польза и вред молочного.
• С чем и как едим белковые продукты?
• Железо и в 12 – откуда брать?
• «плато» похудения и инсулиновый индекс

Читать далее...