[Bulletfit] Программа для начинающих. Шаг 2 Дом [Валентина Пуляхина]

roshka · 14 Авг 2021

Внимание! Программа рассчитана для самостоятельного прохождения. Тренировочный план был использован на весенне-летнем курсе для группы начинающих.

Данный план подходит тем, кто прошел ШАГ 1 и продолжает плавно подготавливать свой организм к нагрузкам, а также женщинам деликатного возраста, женщинам с избыточным весом, тем, кому запрещена высокоударная нагрузка и различные прыжки и женщинам в постродовой период.
Вы получите оформленную программу с тренировками в ПОЛНОЙ записи от разминки до заминки. Нужно только лишь нажать кнопку, и начать делать вместе со мной. Технику упражнений я покажу детально!
Программа включает в себя 6 разных тренировок. Продолжительность от 20 до 45 минут. Комплексы направлены на подготовку тела к дальнейшим нагрузкам. В этой программе уделим больше внимания мышцам ягодиц, также поработаем с укреплением спины, попотеем на табата тренировке, выполним круговую тренировку на все тело. После прохождения данного плана вы уже будете готовы перейти к более серьезным нагрузкам.

Помимо тренировок в программе есть все рекомендации к тренировочному процессу и питанию.
Чек лист для самоконтроля.
Рекомендации по уходу за телом (антицеллюлитный массаж).
Таблица для замеров.
Доступ к тренировкам остается навсегда.

Необходимый инвентарь: гантели или бутылки 1,5 л с водой, утяжелители для ног по желанию.
Внимание! Противопоказаниями к тренировке являются: вестибулярная слабость и приступы головокружений, венозная закупорка или атеросклероз, беременность, грыжи в стадии обострения, сколиозы.