[Bulletfit] Упругие ягодицы 2.0 [Валентина Пуляхина]

Nesspuma · 5 Июн 2022

Программа "Упругие ягодицы 2.0" рассчитана на самостоятельное прохождение и отличается от предыдущей версии этой программы.

Программа направлена на тонус и укрепление ягодичных мышц.Также замечательно подходит для тех, кто уже пробудил свои ягодицы на курсе "Пробуди ягодицы" и хочет продолжать совершенствовать свою пятую точку.

Программа включает в себя тренировочный план, расписанный по дням, из 8 видео:
- тренировка на все тело (42 мин);
- тренировка кардио (37 мин);
- 3 тренировки на ягодицы (38, 40, 44 мин);
- тренировка верхнего плечевого пояса (36 мин);
- тренировка тазовое дно (39 мин);
- предтренировочная активации ягодиц (12 мин).

Тренировки в полной записи от разминки до заминки с демонстрацией упрощенных вариантов выполнения упражнений для начинающих.

Помимо тренировок в программе есть все рекомендации к тренировочному процессу, рекомендации по питанию, восстановлению, и по уходу за телом.

Необходимый инвентарь: гантели, фитнес резинка и утяжелители на ноги для опытных, а также мяч для МФР или теннисный мяч.

Противопоказания: гипертония, вестибулярная слабость и приступы головокружений, аритмии и сердечная недостаточность, венозная закупорка или атеросклероз, беременность, проблемы с ОДА (грыжи любые, протрузии, сколиозы, артрозы и артриты), ожирение от второй степени.