Сделайте свою жизнь здоровой, уверенной и счастливой
Программа будет полезна тем, у кого:
Сутулость и проблемы с осанкой
Красивая и здоровая осанка —залог красоты, хорошего настроения, успешности и отсутствия проблем со здоровьем
Грыжи и протрузии
Из-за уменьшения расстояния между позвонками появляется протрузия, а затем грыжа, которая может привести к полной недееспособности
Сколиоз и другие искривления спины
Появляются из-за гипертонуса глубоких мышц, над которыми будем работать во время марафона
Спортивные травмы
Избыточная нагрузка на спину приводит к частичной или полной остановке тренировок.
Постоянные боли пояснице, груди и шее
Могут сильно мешать вашей работе, увлечениям и даже обычному отдыху
Головные боли и плохое самочувствие
Нарушения в шейном отделе позвоночника влияет на настроение, зрение, сон и общее самочувствие
Артрит, артроз и другие заболевания
Постоянная работа сидя приводит к ухудшению кровоснабжения всего организма
Спойлер: Программа:
Модуль №1. Базовый комплекс Айкуне
1. Знакомство с упражнениями Айкуне
Научитесь правильно выполнять базовые упражнения, освоите технику работы с глубокими мышцами
и выключения поверхностных мышц.
2. Диагностика позвоночника
Выявите слабые и проблемные места, над которыми
будете работать. Возможно начнутся обострения
3. Запуск процесса восстановления и питания спины
за счёт увеличения расстояния между звонков
и уменьшения нагрузки
Модуль №2. Восстановление грудного отдела позвоночника
1. Подключаем новые упражнения
на раскрытие грудной клетки,
проработку и укрепления: мышц спины,
ключицы, плеч и лопаток;
2. Укрепляем мышцы пресса, нормализуем работу внутренних органов и живота, работаем с дыханием.
В результате: улучшается дыхание, работа сердца
и появляется больше выносливости
Модуль №3. Тренировка глубоких мышц
Включаем только нужные мышцы, не напрягая крупные
1. Учимся не напрягать мышцы ненужные мышцы и регулировать регулировать правильное напряжение
2. Снимаем спазмы и напряжения, которые
мешают прочувствовать позвоночник
3. Тренируем мышц шеи и поясницы
За счёт освобождение нервных корешков уходит защемление и в организм поступает питание
Модуль №4. Закрепление результатов
1. Рекомендации и их соблюдение в обычной жизни
после основного курса.
2. Фиксируем полученный результат за счёт повторения базовых механик
3. Учимся контролировать и следить
за ежедневными привычками
Будете уверенно держать осанку
— телу будет комфортно в новом положении
