Описание
По сравнению с классической кето-диетой, циклическая кето-диета более устойчивая,
а также позволяет снизить риск хронических заболеваний (диабет, сердечно-сосудистые, некоторые виды рака).
Эта книга будет полезной как для начинающих так и для практикующих кето питание.
Циклическая кетогенная диета особенно полезна тем, кто желает активно заниматься фитнесом, поддерживать высокую мышечную массу, крепкий опорно-двигательный аппарат и предупреждать заболевания зависимые от возраста.
Во всем мире бремя заболеваемости и смертности от хронических заболеваний, связанных с питанием, увеличивается из-за плохого качества питания и чрезмерного потребления калорий.
По сравнению с классической кето-диетой, содержащей большое количество продуктов животного происхождения,
периодическое увеличение потребления углеводов делает циклическую кето-диету более устойчивой,
а также позволяет снизить риск хронических заболеваний таких, как диабет 2 типа, сердечно-сосудистых и некоторых видов рака.
Для индивидуального сопровождения и профилактики заболеваний точно рассчитанное питание может предложить более эффективные подходы с учетом индивидуальных особенностей, таких как геном, метаболом и микробиом.
Эта книга будет полезной как для начинающих так и для тех, кто уже давно ею пользуется.
Оглавление
- Для кого эта книга
- Основы диеты
- Стратегия
- ЦКД и физические нагрузки
- Питание в дни кето-диеты
- Как рассчитать кето-макросы. 5 шагов
- Питание в дни повышенного потребления углеводов (ппу)
- Режимы чередования
- Режимы микроциркуляции
- Режимы макроциркуляции
- Как выбрать режим
- Пример меню
- Пример сочетания циклического голодания и циклической кето-диеты
- Рецепты
- Онлайн ресурсы
- Публикации
Автор: Доктор Роман Мальков
Доктор Р. Е. Мальков длительное время работал в США как эксперт в области питания и фитнеса.
Он является автором книги The Carb Cycling Diet, которая пользуется популярностью во всем мире
Формат: pdf, epub, fb2, mobi.
Объем: 30 стр.
