[CrowStore] Фитнес тренировки на все случаи жизни. Полный курс. 14 серий. [Анна Воронина, Антон Шапочка]

[Нафаня]

Ссылка на картинку

• Серия 1 HIIT тренировка
  Длительность: 44.14
  - Подробная инструкция тренеру.
  - Разберём правила построения тренировки «от» и «до», с упражнениями и нюансами.
  - Покажем подход к высокоинтенсивным тренировкам с умом. Не "угробить", а получить результат.
  - Разберём грамотное чередование пульсовых зон, правила техники безопасности, наиболее эффективные упражнения.
  - Результат вебинара - готовая HIIT тренировка и понимание процесса.
  
  
• Серия 2 Силовая тренировка с малым оборудованием
  Продолжительность: 38.55
  Как всегда предлагаем вашему вниманию эффективную и нетипичную силовую тренировку с тем оборудованием, которое лежит по углам любого зала (гантели, степ-платформа, амортизатор, фитбол).
  Подробный разбор основной части тренировки, интересные идеи по использованию оборудования.
  Подойдёт для персонального тренинга, а также разнообразит вашу групповую тренировку.
• Серия 3 Силовая тренировка со штангой и блинами.
  Продолжительность: 49.11
  В этом почти часовом видео нет ни одного стандартного упражнения со штангой, зато есть полностью прописанная силовая тренировка на всё тело, с активным включением мышц кора и отработкой физиологических закономерностей движения.
  
  
• Серия 4 Экспресс тренировка мышц живота.
  Длительность: 21.41
  Лучшие и безопасные упражнения для стальных мышц CORE.
  Как долго держать планку?
  Как лучше проработать мышцы живота?
  Как сэкономить время и не убить спину?
  
  
• Серия 6 Тренировка с весом собственного тела и амортизатором.
  Длительность: 18.16
  Как можно отлично нагрузить все тело, не имея практически никакого оборудования?
  И при этом с максимальной пользой?
  С удовольствием покажем!
  13 эффективных упражнений для мышц core / ягодиц / плечевого пояса в круговом формате!
  
  
• Серия 7 Тренировка с гирей.
  Продолжительность: 49.24
  Полноценная тренировка с гирей, которую можно адаптировать:
  для новичков;
  для продвинутых атлетов.
  как провести разминку, используя гирю
  2 блока:
  возможные комбинации
  основные правила выполнения базовых движений
  распространённые ошибки.
  
  
• Серия 8 Тренировка с BOSU и гирями.
  Длительность; 41.39
  Только для подготовленных.(!)
  Предлагаем вашему вниманию 4 тренировочных раунда и подробный разбор разминки, с нюансами для тренировки на нестабильных поверхностях.
  
  
• Серия 9 Тренировка с RIP тренажером.
  Длительность: 33.04. Развивайте ротационную мощность, силу и работу мышц-стабилизаторов. Длительность: 33.04
  Доступ90 днейСтоимость1 000 Получить

• Серия 10Тренировка ягодиц и ног.
  Продолжительность: 55.25
  4 рабочих блока + разминка и заминка.
  Из доп оборудования: степ, амортизатор и гантели.
  Все в 3D
  Если ты групповик - бери и делай (все отлично накладывается на 8*4).
  Если ты персональный тренер - множество доп. фишек, как прокачать GLUTEUS MAXIMUS!
  
  
• Серия 11 Stretching & Mobility vol.1
  Продолжительность: 49.17
  Как улучшить состояние суставов и эластичность соединительной ткани.
  Неврологические манипуляции.
  Работа с невральной тканью.
  Мягкие техники при работе с суставами.
  
  
• Серия 12 Тренировка КОР-а.
  Продолжительность: 49.37
  5 рабочих блоков + разминка и заминка.
  Из доп оборудования: амортизатор и гантеля.
  Все в 3D
  Миофасциальные линии:
  передняя / задняя
  латеральная
  спиральная
  Если ты групповик - бери и делай (все отлично накладывается на 8*4).
  Если ты персональный тренер - множество доп. фишек!
  
  
• Серия 13 Stretching & Mobility vol.2 НОВЫЕ ИДЕИ!
  Продолжительность: 49.41
  6 рабочих блоков + разминка и заминка.
  Из доп оборудования: кирпич для йоги и гантеля.
  Все в 3D
  Продолжая тему физиологической мобильности, мы предложим вам несколько новых идей для улучшения скольжения тканей и восстановления естественной амплитуды движения. А ещё - покажем, как можно использовать гантели на уроке Стрейч . Внимание! Этот урок более высокого уровня сложности, чем предыдущий, поэтому адекватно оценивайте уровень подготовки клиентов.
  Если ты групповик - бери и делай (все отлично накладывается на 8*4).
  Если ты персональный тренер - множество доп. фишек!
  
  
• Серия 14 Тренировка с МЕДБОЛом и ФИТБОЛом
  Продолжительность: 43.06
  4 рабочих блока + разминка.
  Из доп оборудования: медицинский и швейцарские мячи
  Интенсивная тренировка для среднего и высокого уровня подготовки.
  Как всегда: работаем над всем телом. Но ягодицы и мышцы кор-а скажут "СПАСИБО".
  Интересные упражнения, новый взгляд на варианты использования оборудования, технические акценты в упражнениях.
  Вы можете использовать это видео в качестве готовой тренировки (как для групповика, так и для персонального тренера), а также можно использовать отдельные упражнения и блоки упражнений для включения в другие тренировки, с разными целями - от развития мобильности и координации, до развития силовой выносливости.
  
  
• Серия 15 Тренировка на блочном тренажере.
  Продолжительность: 47.38
  В тренажёрных залах большинства клубов стоят блочные тренажеры, которые либо практически не используются, либо используются на 10-15% от их функциональных возможностей. Поэтому в этом новом видео я раскрою вам часть возможностей этого прекрасного оборудования. Вы получите полноценную тренировку, вместе с разминкой, тремя рабочими раундами и блоком челленджа для тех, кто чувствует своё тело и готов попробовать варианты посложнее.

Читать далее...