День 1: Полный спектр асан и виньяс
Виньясы – это связующие звенья между асанами. Виньясы также служат базовыми алгоритмами движений. Мы видим только 2-3 виньясы, представленные в современной йоге. В действительности же существует 15 базовых и бесконечное количество альтернативных виньяс.
Вас ждут 1,5 часа теории + 2,5 часа практики.
Когда сегодня практикующие йогины слышат слово «виньяса», они автоматически воспринимают его значение как переход «Планка – Нижний упор – Собака мордой вверх – Собака мордой вниз», но данный переход – лишь одна капля в бескрайнем океане йогической практики. На этом занятии мы исследуем все основные переходы с учетом 5-ти положений тела в трехмерном пространстве. Древние тексты называют различные цифры относительно количества поз в йоге. Численность варьируется от нескольких десятков до восьмидесяти шести тысяч. Но только Шива знает все позы. Вместе мы выполним расчет, и узнаем ответ на мистический вопрос: «Сколько же в действительности поз в йоге?»
В рамках данного занятия будут освещены следующие темы: - 15 зон воздействия - 6 направлений подвижности - 5 положений тела в трехмерном пространстве - Полный алгоритм проработки коленных и тазобедренных суставов - Полный алгоритм проработки локтевых и плечевых суставов - Полный алгоритм проработки лучезапястных и голеностопных суставов.
Продолжительность семинара: 4 часа
День 2: Принципы организации асан в лаконичные последовательности
2 ч. лекция + 2 ч. практика.
Научись писать поэзию, а не складывать буквы в слоги, составляя последовательности из асан.
В рамках данного занятия будут освещены следующие темы: - Вариации виньяс для современного преподавателя - 6 направлений подвижности позвоночника - Создание эффективных последовательностей с использованием организующих принципов виньясы - Совмещение поз на основе мышечных групп антагонистов, для обеспечения безопасности и органичного входа в позы - Вариации асан от простого до продвинутого уровня сложности - Наука и искусство создания разнообразных последовательностей асан в положении стоя на основе 6-ти направлений подвижности позвоночника.
