Дофамин или Как получить удовольствие от жизни с пользой для здоровья Андрей Беловешкин
Вы получите информацию о нейробиологических, психических и гормональных процессах простым и понятным языком и без труда сможете объяснить клиентам процессы, происходящие в организме, и поможете перестроить их образ жизни в соответствии с вашими совместными целями и задачами.
Кому будет полезен мини-курс:
Тем, кто только постигает азы профессии специалиста по питанию
Врачам и медработникам
Lifestyle-специалистам
Приверженцам здорового образа жизни
ПП-, ЗОЖ-блогерам
Благодаря курсу вы узнаете:
Что такое дофамин и для чего он нужен организму?
Какие физиологические процессы, связанные с дофамином, происходят в организме?
Как стимулировать и поддерживать в себе искру жизни до самой старости?
Так ли очевидна связь питания и дофамина?
Сон = удовольствие?
Что такое дофаминовый голод?
Как вывести себя из депрессии самостоятельно?
Почему стресс нельзя заедать?
Может ли голод вызвать прилив удовольствия?
Что такое практика осознанности и как ею пользоваться?
А также получите:
Лайфхаки по нормализации дофаминовых процессов
Практические советы по изменению образа жизни и устранению стресса
Из чего состоит мини-курс:
Лекция 1.
Дофаминовая система мозга
Что такое дофамин?
Как заметить уровень дофамина?
Как заподозрить у себя дисбалансы, связанные с дофамином?
Как работает дофамин?
Что страшнее смерти?
Как дофамин связан со старением?
Почему повышенный уровень дофамина может привести к необратимым изменениям личности?
Лекция 2.
Влияние образа жизни на уровень дофамина и состояние дофаминовых рецепторов
Как можно моделировать свое будущее посредством уровня дофамина?
Как жить здесь и сейчас и испытывать удовольствие от жизни в полной мере?
Как заподозрить у себя дисбаланс дофаминовой системы посредством ощущений?
Что такое практика осознанности и для чего она нужна?
Поведенческая активация. Как помочь себе выйти из депрессии?
Для чего нужен дневник удовольствий?
Может ли голод стать стимулятором дофамина?
В подарок вы получите лекцию врача-психиатра, к.м.н. Михаила Гаврилова:
Психологические причины пищевой зависимости. Вторичные выгоды переедания. Психологические защиты. Негативное мышление
Что такое пищевая зависимость, как она возникает и почему ее так сложно побороть?
Почему вечером так трудно удержаться, чтобы не опустошить холодильник?
Как раз и навсегда победить тягу к сладкому/вредному и надо ли это делать?
Почему запреты не работают?
Как негативное мышление отражается на нашем пищевом поведении?
+ Практика:
Медитация на вкусе
Сеанс направленной визуализации на снижение тяги к сладкому
Эксперт мини-курса:
Андрей Беловешкин
Врач, Кандидат медицинских наук
Преподаватель медицинского университета
Эксперт по питанию
Спикер TEDx
Автор книги “Что и когда есть”
Основатель “Школы ресурсов здоровья”
