12 занятий в 4 неделях. Каждое уникально
1. Понятие сторон и осей тела. Бандхи ног
Принцип Антигравити
Соедняем работу бандх и закерпляем на практике.
3 практических урока от 50 до 60 мин
2. Бандхи корпуса и рук для травмо-безопасности и прогресса. Понятие предела. Понятие Ха-Тха
Соедняем работу бандх и закерпляем на практике
3 практических урока от 50 до 90 мин
3. Диафрагмальное дыхание. Целостность тела в Асанах на физическом и энергетическом уровнях
Соедняем работу бандх и закерпляем на практике
3 практических урока от 50 до 90 мин
4. Правила балансов и подготова к перевернутым Асанам
Осваиваем перевернутые Асаны и правила балансов.
3 практических урока от 50 до 60 мин
Темы уроков :
- Бандхи ног и базовое правило балансовых асан
- Бандхи корпуса и травмо-безопасность поясницы в прогибах
- Глубокие наклоны с вытяжением позвоночника
- Восстановление естественного изгиба шейного отдела
- Укрепление тазового дна
- Активация верхней диафрагмы
- базовые типы дыхания - Пранаямы
Что вас ждет ?
- 12 продуманых, полноценных занятий Йогой от 60 до 90 минут (дыхание, шавасана)
- Последовтельности Асан и Виньяс на развитие силы, выносливости и гибкости
По ходу которых вы узнаете:
- ключи и тонкости отстроек базовых Асан
- суть отстроек.
Начнете тонко чувствовать тело в Асанах и понимать его сигналы.
Гибко применять эти отстройки к новым Асанам.
Ваше тело уже будет настроено на грамотную, безопасную работу.
- Более 25 дополнительных занятий йогой от 20 до 90 минут (записи эфиров)
- Качественная Шавасана - тотальное расслабление тела и ума в каждом занятии.
- 4 глубоких упражнения в Шавасане для высвобождения эмоций, осознанию структуры своей личностью и управления состояниями.
