Очень подробный базовый курс по Цигун от инструктора международного класса Ольги Рудаковой. Пройдя этот курс вы будете обладать всеми знаниями и умениями, чтобы самостоятельно заниматься Цигун у себя дома, без специального оборудования и подготовки. Цигун подходит для людей любого возраста и уровня подготовки, и практически не имеет противопоказаний. Это вторая часть базового курса (включает в себя 6-11 учебные модули), пройдя которую вы сможете эффективно заниматься цигун у себя дома без помощи преподавателя.
Кому подойдут занятия
- Тем, кто хочет восстановить физическое здоровье организма.
- Тем, кто хочет отодвинуть старость.
- Тем, у кого хроническая усталость и нехватка энергии.
- Тем, кто хочет устранить усталость головного мозга и повысить эффективность своей деятельности.
- Тем, у кого плохое настроение и мрачный взгляд на мир.
На курсе вы освоите и будете знать:
- Разминочный комплекс.
- Дыхательный комплекс.
- Комплекс Ба Дуань Цзин ("Восемь отрезов парчи"), длинную и короткую версии, а также сидячий вариант комплекса.
- Статические упражнения.
- Упражнения на баланс.
- Теоретические знания о выстраивании тела, основах движения, о центрах масс и взаимодействии с ними.
- Теоретические знания об активных акупунктурных точках.
- Теоретические знания об энергетических меридианах.
- Теоретические знания об основных системах организма и об их связи между собой.
- Теоретические знания о восточных подходах и методах в оздоровительных практиках.
Учебный план
18 видео уроков 6 текстовых уроков
Модуль 6
Модуль 6. Урок 1. Методические рекомендации 4
Модуль 6. Урок 2. Пятое упражнение комплекса Ба Дуань Цзин
Модуль 6. Урок 3. Ба Дуань Цзин (видео-тренер 1-5 упражнения)
Домашнее задание 6 модуля.
Модуль 7
Модуль 7. Урок 1. О расслаблении в Цигун
Модуль 7. Урок 2. Шестое упражнение комплекса Ба Дуань Цзин
Модуль 7. Урок 3. Медитация расслабления
Домашнее задание 7 модуля
8 модуль
Модуль 8. Урок 1.
Модуль 8. Урок 2. Седьмое упражнение комплекса Ба Дуань Цзин
Модуль 8. Урок 3. Переходы
Домашнее задание 8 модуля
Модуль 9
Модуль 9. Урок 1. Состояние Цигун, что это такое и как в него войти.
Модуль 9. Урок 2. Восьмое упражнение комплекса Ба Дуань Цзин.
Модуль 9. Урок 3. Упражнения на баланс.
Домашнее задание 9 модуля.
Модуль 10
Модуль 10. Урок 1. Статические упражнения
Модуль 10. Урок 2. Комплекс Ба Дуань Цзин (видео-тренер)
Модуль 10. Урок 3.
Домашнее задание 10 модуля
Модуль 11
Модуль 11. Урок 1. О меридианах
Модуль 11. Урок 2. Комплекс Ба Дуань Цзин в положении сидя.
Модуль 11. Урок 3. Выпускной!
Домашнее задание 11 модуля
