Здоровая самооценка
Практический онлайн-курс о том, как полюбить и принять себя, свое тело, ощутить свою ценность и важность, научиться выстраивать отношения с окружающими без угнетения собственных желаний и потребностей.
Этот курс для тех, кто:
• Находится в нездоровых, разрушающих, зависимых отношениях.
• Старается во всём угождать другим, пытается заслужить любовь.
• Не понимает, не осознает, не чувствует своих потребностей.
• Не делает того, что хочет.
• Не принимает себя, недоволен своей внешностью.
• Сравнивает себя с другими, и сравнение это обычно не в лучшую сторону.
• Боится говорить цену за свои услуги.
• Живете со страхами и негативными установками.
• Зависит от мнения окружающих.
• Боится заявить о себе.
• Мечтает достичь большего, но внутренние страхи и неуверенность мешают сделать первый шаг.
Вы научитесь техникам, с помощью которых поймете, как:
• Выстраивать отношения с окружающими, сохраняя личные границы и не ущемляя свои потребности и желания;
• Принимать решения, отталкиваясь от своих желаний и потребностей, а не от навязанных окружающими;
• Понимать свои потребности и не бояться о них заявлять;
• Любить и принимать свое тело;
• Строить равноценные отношения с уважением к себе и партнеру;
• Не обесценивать свои достижения и умения;
• Не сравнивать себя с другими, понимать свою уникальность и неповторимость;
• Убрать внутреннего критика, поддерживать и хвалить, не осуждать себя.
Учебный план
7 видеоуроков общей продолжительностью 83 минуты
Урок 1. Самопознание.
- Самопознание. Что это и почему оно так важно.
- Что такое визуализация, почему она работает и почему важно практиковать данное упражнение.
- Тест «Насколько сильно ты себя любишь».
Урок 2. Здоровая самооценка.
- Факторы влияющие на нашу самооценку.
- Страхи. Откуда они берутся.
Урок 3. Принятие.
- Практика для принятия своего тела.
- Первый этап проработки чувства стыда.
Урок 4. Почему важно наполнять себя энергией
- 30 пунктов радости.
- Что такое истинная ответственность.
- Работа с убеждениями и чувством вины.
Урок 5. Уверенность
- Прописываем микроцели и шаги к их достижению.
- Проработка чувства стыда.
- Работа с убеждениями.
Урок 6. Диагностика убеждений и установок
- Понимаем свои потребности.
- Ищем экологичный способ замены негативных потребностей на позитивные.
- Практика принятия дыхания.
Урок 7. Осознанность. Вопросы к самому себе
Медитативная практика для освобождение от чувств вины, стыда, обид
