Дневник доступен в электронном формате.
Он будет той самой последней каплей, которая поднимет с места самого ленивого и разуверившегося в своих силах.
Он станет ежедневным помощником не только для новичка.
Это твой личный тренер и диетолог в кармане.
На его страницах вместе со мной ты поставишь себе правильные цели, подберёшь необходимые именно для тебя инструменты и будешь регулярно отслеживать прогресс.
Там, на последних страницах, тебя ждёт новая, лучшая версия себя!
⠀
Что входит:
- все об энергетическом балансе, подсчете калорий;
- узнаем про белки, жиры, углеводы, клетчатку, воду- посчитаем свою норму;
- борьба с целлюлитом, отеками, проблемными зонами- пошаговые инструкции;
- массажи, техники, описание, схемы (и лицо, и тело);
- таблица калорийности всех основных продуктов;
- мои топовые рецепты с КБЖУ (и первое, и второе, и салаты, и десерты);
- все нюансы тренировочного процесса и разбор техники основных упражнений;
- подробный рацион одного дня;
- подробная программа тренировок;
- челендж по упругому телу на месяц;
- трекер привычек;
- фитнес-тестирование в домашних условиях и отслеживание прогресса;
- ответы на частые вопросы, что делать если вес стоит, что делать с фигурой скинни-фэт и тд.
Все, что я пишу на странице, рассказываю в марафонах- все это собрано в одном месте в виде удобных конспектов.
Дневник может стать прекрасным дополнением к марафону, либо самостоятельным продуктом.
