[fit_elite_studio] Как округлить ягодицы [Сергей Лоджанский]

Geraold · 13 Авг 2021

Можно долго стараться копировать упражнения у фитоняшек, большинство из которых уже разобраны на нашей странице, думая, что вот сейчас ягодицы станут орехом, персиком или другим аппетитным фруктом
⠀

А можно зайти по ссылке в шапке профиля и получить проверенные упражнения для ягодичных мышц
⠀
В данном блоке
3 упражнения на ягодичные мышцы
Подробный рассказ техники выполнения
Разбор возможных недочетов и ошибок
Варианты усложнения с целью лучшей проработки
Возможность получить разовую консультацию по правильности выполнения(онлайн)
⠀
В чем их преимущества?

Они именно для ягодиц. В конце каждого видео, есть сводная таблица подтверждающая это

Ими не накачаются бедра.( см пункт 1)

Не нагрузки на позвоночник.* Когда мышцы работают им не нужны стимулы на включение в виде «прожимчиков», штанги сверху

Можно использовать в зале и дома. Не надо ждать, когда освободится тренажер или покупать штангу домой

Возможно уменьшение болей в спине и колене*. Так как улучшается подвижность тазобедренных суставов - это влечёт позитивные перестройки в вышележащих и нижележащих регионах
⠀
*Необходима консультация специалиста