[ФитнесПротивБоли] Фитнес + для активного долголетия [Анна Подалюк]

Robot · 13 Авг 2021

21 января 2021, 16.00-19.00 мск.вр.
Лекция будет доступна в записи. Каждый получает все материалы лекции (видеозапись, текстовое сопровождение, иллюстрации и активные ссылки на научные исследования).
Онлайн-лекция об особенностях занятий фитнесом для тех, кто старше 60 лет, может быть интересна персональным тренерам и тренерам групповых программ, которые уже работают или только собираются познакомиться с этой категорией клиентов.
Перед таким фитнес-специалистом стоят непростые задачи:

помочь пожилым подопечным с психологической адаптацией в условиях фитнес-клуба и найти с ними общий язык;
обеспечить безопасную нагрузку и подобрать упражнения с учётом богатой истории их хронических заболеваний;
и при этом показать результат, который порадовал бы клиентов и их близких, убедил бы их продолжать тренировки и вдохновил на дальнейшее улучшение качества жизни.

Лекция состоит из трех частей:
1.Основы геронтологии
2.Научный подход к восстановлению и развитию физических качеств у пожилых людей
3.Методические рекомендации для проведения фитнес-тренировок в формате AGE60+

Спойлер: Подробнее
Содержание первой части: что мы знаем о старении? Периодизация возрастов, особенности физиологии разных систем организма в пожилом и старческом возрасте (костно-мышечная, нейро-гуморальная, пищеварительная, сердечно-сосудистая, дыхательная, моче-половая системы), типы старения.
Содержание второй части: что влияет на здоровье в пожилом возрасте? Развитие и восстановление выносливости, силы, гибкости, скоростно-координационных качеств и ловкости у тех, кому за 60. Польза и риски: что об этом думает наука?
Содержание третьей части:

Методологические подходы к тренировкам пожилых (с акцентом на улучшение когнитивных качеств и повышение психологического комфорта, с акцентом на совершенствование работы опорно-двигательного аппарата, с акцентом на оздоровление сердечно-сосудистой и дыхательной систем)

Несколько протоколов, которые иллюстрируют базовые принципы работы с пожилыми людьми, идущими разными «путями старения»

Каждый протокол — это принцип. Зная несколько базовых принципов, вы пополните свой «чемоданчик тренерских инструментов» десятками упражнений, которые сами же сможете придумать и подобрать для конкретного клиента или группы, объединённой схожими целями.

Как и все семинары проекта, лекция развивает ваше тренерское мышление=)