[fitnessgestalt] Дыхание, 2021 [Петр Тумашов, Борис Кузовкин]

ОНО · 9 Окт 2021

"Дыхание 2021"
А что? С ним что-то не так? Практика показывает, что "не так" и очень часто. Стрессы, сидячий образ жизни, нарушенная осанка и недостаток движения изменяют дыхание современного человека. Три недели коррекции.Добро пожаловать в марафон «ДЫХАНИЕ»
— Делаем диагностику
— 5 тренировок дыхания
— 5 тренировок дыхания с усложнением
— 3 тренировки на встраивание дыхания в другие виды движения
— 2 тренировки-шаблона, которые можно применять ежедневно
— Вникаем в тонкости тренировки дыхания
Оборудование и тайминг
— Теннисный жесткий мячик или специальный массажный мяч (диаметр до 8 см)
— Надувной пилатес-мяч (22-26 см)
— Коврик для тренировок дома
Ежедневное время:
Для материала - до 20 минут, для упражнений - до 30 минут.
Самое удобное и самое комфортное место для тренировок — ваш дом.
Без пробок, стресса, лишних людей.
Противопоказания: (абсолютные и относительные)
Сердечно сосудистые заболевания
Психические заболевания
Эпилепсия
Травмы шейного отдела позвоночника и ребер
Гипертония и аритмия
Марафон будет длиться 3 недели с 11 октября 2021 года.