Курс необходим если…
Понимаешь, что шаблонные диеты не работаю
Хочешь снижать лишний вес, приумножая здоровье
Мечтаешь приобрести правильные привычки в еде
Хочешь составить сбалансированный рацион на долгий срок
Не понимаешь, как правильно оценивать параметры своего тела
Стремишься к качественному долголетию
Хочешь самостоятельно разобраться в базовом состоянии здоровья, обследованиях и формулах еды
Стремишься получить систему питания от эксперта в медицине и нутрициологии
Мечтаешь сбросить 3-5 кг лишнего жира
Из чего состоит обучение?
Курса состоит из 4 блоков, в каждом из которых по 5 уроков.
Блок 1.
Урок 1.
Инструкция и алгоритм работы на курсе
Блок 1.
Урок 2.
Оценка параметров тела, уровня здоровья и фиксация точки отсчёта
Блок 1.
Урок 3.
Как мотивировать себя, чтобы получить результат
Блок 1.
Урок 4.
Готовим дом и холодильник. Учимся планировать рацион
Блок 1.
Урок 5.
4 продукта, которые точно нужно исключить, чтобы сжигать жир
Блок 2.
Урок 1.
Конструктор еды на неделю. Как снижать вес без учета калорий
Блок 2.
Урок 2.
Индивидуальный расчет БЖУ. Готовые примеры завтрака, обеда и ужина
Блок 2.
Урок 3.
Рассчитываем количество белка в сутки
Блок 2.
Урок 4.
Расчет жиров и углеводов
Блок 2.
Урок 5.
Рацион на неделю
Блок 3.
Урок 1.
Восстановление пищеварения и ЖКТ
Блок 3.
Урок 2.
Продукты замены сахара, муки, десертов и фаст-фуда
Блок 3.
Урок 3.
Восстановление функции кишечника и микробиоты. Принцип 4R
Блок 4.
Урок 1.
Психологический голод. Техника преодоления срыва
Блок 4.
Урок 2.
Физическая активность с максимальным жиросжиганием. Лайфхаки и секреты диетолога
Блок 4.
Урок 3.
Анализы, которые помогут обнаружить нарушение метаболизма
Блок 4.
Урок 4.
Интервальное питание
