Robot
Складчик
- #1
Focus. Тариф Полный [Алена Титова]
- Ссылка на картинку
Зачем нужен фокус?
Чтобы перестать залипать на лишнее и сосредоточиться на важном
Важно раскрыть смысловую часть названия курса Фокус, чтобы не создавать лишних ожиданий. Это не про концентрацию и привычку усилием воли заставлять себя делать что-либо. Фокус на себе – это понимание, как без усилий управлять своими привычками, замечать каждый ценный момент и улучшать успехи в личной жизни, учебе и работе. И одного инсайта из случайного источника, который попался в ленте рекомендаций, недостаточно настолько, насколько недостаточно одного слова, чтобы рассказать, что произошло за год жизни. если это не слово "ничего", разумеется. Можно очень талантливо и уверенно концентрироваться на чем-то 4-6-8 часов (от рилсов до действительно важной работы), но при этом игнорировать свои мысли, чувства и эмоции.
Т.е курс о том, как за 5 недель избавиться от вредной привычки залипать, избавиться от вредных зависимостей и повысить уровень радости жизни. Даже если было много уже попыток, руки автоматически тянутся к телефону и цифровой детокс в очередной раз не сработал. если знаешь, что мозг сам по себе не прекратит действовать по привычному шаблону, постепенно тормозящему жизнь и результаты. Выйти из состояния замкнутого круга, в котором привычка залипать все больше и больше усложняет жизнь, становясь неподъемным и демотивирующим грузом. Войти в состояние, когда на место деструктивной привязанности к пустой трате времени приходит фокус на себе и своём развитии
Программа:
00 как взять от Фокуса (3) максимум
освоите принципы эффективного обучения
+
ясность мысли и как вести дневник
начнёте работать с установками с помощью письменного мышления
01 инструменты развития осознаннсти
научитесь замечать и контролировать свои действия
02 формирование зависимости. дофамин. процесс обучения. мотивация
поймете, как мозг привыкает к залипанию
03 балансирование уровня дофамина
узнаете, где баланс между здоровым удовольствием и зависимостью
+
некоторые важные факты про дофамин
поймете, как он влияет на ваше поведение
+
список здоровых и нездоровых источников дофамина
научитесь сами определять, что для вас хорошо или плохо
04 как контролировать зависимость. как отказаться от зависимости. стимул — реакция
практические шаги для отказа от вредных привычек
05 полностью новая лекция про привычки
поймете, как легко и без насилия над собой развивать полезные привычки
+
качественный отдых
разберетесь, какой отдых восстанавливает, а какой — только сильнее грузит
06 время, освободившееся от зависимого поведения: скука, залипание, новый смысл
как стать и быть человеком, которому залипать скучно
07 алгоритм постановки долгосрочных целей
как быть человеком, которому неинтересно залипать
+
шаблон для постановки целей
конкретные вопросы, которые помогут собраться с мыслями
+
как поддерживать мотивацию
когда ты взрослый и никому ничего не должен
08 рутины как читкод к дисциплине
как использовать рутины для упрощения жизни
+
практика по составлению рутины для себя
шаблоны с идеями и советами
09 стресс как фактор риска.
как и почему работает наш мозг в стрессе
+
практики стресс-менеджмента
как вернуть своему организму и мозгу все долги
+
образ жизни
как жить, чтобы иметь здоровый и активный мозг много лет
+
ответы на вопросы
чтобы не осталось пустых пробелов
Что входит в тариф?
Чтобы перестать залипать на лишнее и сосредоточиться на важном
Важно раскрыть смысловую часть названия курса Фокус, чтобы не создавать лишних ожиданий. Это не про концентрацию и привычку усилием воли заставлять себя делать что-либо. Фокус на себе – это понимание, как без усилий управлять своими привычками, замечать каждый ценный момент и улучшать успехи в личной жизни, учебе и работе. И одного инсайта из случайного источника, который попался в ленте рекомендаций, недостаточно настолько, насколько недостаточно одного слова, чтобы рассказать, что произошло за год жизни. если это не слово "ничего", разумеется. Можно очень талантливо и уверенно концентрироваться на чем-то 4-6-8 часов (от рилсов до действительно важной работы), но при этом игнорировать свои мысли, чувства и эмоции.
Т.е курс о том, как за 5 недель избавиться от вредной привычки залипать, избавиться от вредных зависимостей и повысить уровень радости жизни. Даже если было много уже попыток, руки автоматически тянутся к телефону и цифровой детокс в очередной раз не сработал. если знаешь, что мозг сам по себе не прекратит действовать по привычному шаблону, постепенно тормозящему жизнь и результаты. Выйти из состояния замкнутого круга, в котором привычка залипать все больше и больше усложняет жизнь, становясь неподъемным и демотивирующим грузом. Войти в состояние, когда на место деструктивной привязанности к пустой трате времени приходит фокус на себе и своём развитии
Программа:
00 как взять от Фокуса (3) максимум
освоите принципы эффективного обучения
+
ясность мысли и как вести дневник
начнёте работать с установками с помощью письменного мышления
01 инструменты развития осознаннсти
научитесь замечать и контролировать свои действия
02 формирование зависимости. дофамин. процесс обучения. мотивация
поймете, как мозг привыкает к залипанию
03 балансирование уровня дофамина
узнаете, где баланс между здоровым удовольствием и зависимостью
+
некоторые важные факты про дофамин
поймете, как он влияет на ваше поведение
+
список здоровых и нездоровых источников дофамина
научитесь сами определять, что для вас хорошо или плохо
04 как контролировать зависимость. как отказаться от зависимости. стимул — реакция
практические шаги для отказа от вредных привычек
05 полностью новая лекция про привычки
поймете, как легко и без насилия над собой развивать полезные привычки
+
качественный отдых
разберетесь, какой отдых восстанавливает, а какой — только сильнее грузит
06 время, освободившееся от зависимого поведения: скука, залипание, новый смысл
как стать и быть человеком, которому залипать скучно
07 алгоритм постановки долгосрочных целей
как быть человеком, которому неинтересно залипать
+
шаблон для постановки целей
конкретные вопросы, которые помогут собраться с мыслями
+
как поддерживать мотивацию
когда ты взрослый и никому ничего не должен
08 рутины как читкод к дисциплине
как использовать рутины для упрощения жизни
+
практика по составлению рутины для себя
шаблоны с идеями и советами
09 стресс как фактор риска.
как и почему работает наш мозг в стрессе
+
практики стресс-менеджмента
как вернуть своему организму и мозгу все долги
+
образ жизни
как жить, чтобы иметь здоровый и активный мозг много лет
+
ответы на вопросы
чтобы не осталось пустых пробелов
Что входит в тариф?
- 5 недель курса Focus (3)
- доступ к общему чату в Telegram
- доступ к боту с заданиями
- возможность задавать вопросы