[Иматон] Общение без страха и упрека. Развитие навыков ассертивного поведения [Владислав Краснов]

[Нафаня]

Ссылка на картинку

В общем смысле ассертивность – это способность человека уверенно и с достоинством взаимодействовать с окружающими, уважая себя и не ущемляя права других. Быть ассертивным значит ясно доносить свои желания и потребности, четко расставлять личные границы, без агрессии добиваться своих целей, комфортно чувствовать себя в общении с людьми разной степени близости: родственниками, друзьями, коллегами, незнакомыми или, наоборот, широко известными и популярными личностями.
Как и любая способность, ассертивность складывается из практических умений и навыков, которые можно и нужно развивать. Самое узнаваемое умение ассертивного человека - умение сказать «нет» и не обидеть собеседника отказом. Это самое узнаваемое умение, но не единственное!

На тренинг приглашаются все, кто хочет освоить комплекс «мягких навыков» открытого и уважительного взаимодействия с окружающими, чувствовать себя уверенно вне зависимости от мнения окружающих, уметь прямо выражать свои мысли, чувства и желания.

В результате обучения участники смогут:

• познакомиться с моделью ассертивного поведения Мануэля Смита;
• определить свои внутренние барьеры, препятствующие ассертивности;
• принять «Права ассертивного человека» и избавиться от излишней самокритики;
• разобраться в своих истинных желаниях, чувствах и потребностях;
• научиться открыто и деликатно выражать их;
• понять причины повышенной тревожности и агрессивных реакций в некоторых ситуациях социального взаимодействия;
• сформировать начальные умения и навыки ассертивного поведения;
• использовать полученные знания для улучшения качества общения с окружающими.

В программе

• Искусство ассертивности в коммуникации.
• Модель М. Смита. Ключевые характеристики и индикаторы ассертивного поведения.
• Режимы управления своим поведением в ситуациях социального взаимодействия: пассивный, агрессивный, ассертивный.
• Управление эмоциональным состоянием как основа ассертивности:
  • работа с неуверенностью и стеснительностью;
  • снижение тревоги и беспокойства;
  • управление агрессией.
• Алгоритмы уверенного поведения:
  • снижение самокритичности;
  • преодоление своей склонности к манипуляциям;
  • ассертивный сценарий ответа на возражения, критику, манипуляции и агрессию;
  • отказ, умение сказать «нет» (обоснованно, отсрочено, сопереживающе, дипломатично и др.);
  • защита своих личных границ.

Читать далее...