Этот курс для вас, если вы хотите:
Начать практику йоги дистанционно
Вы никогда не занимались йогой, хотите начать, но у вас нет возможности приехать для этого в студию
Почувствовать себя уверенно на групповых классах онлайн и в студии
Этот курс подготовит вас в групповым классам базового уровня любого направления йоги
Освежить или структурировать знания
Вы уже занимались йогой, но чувствуете что вам не хватает структуры в знаниях и техники безопасности в практике
Расписание курса
Разбираем положения стоя на ногах с основы, начиная со стоп. Как выстроить форму так чтобы она была безопасна для колен. Как включать центр тела. Принципы, лежащие в основе положения стоя – тадасаны, – будут применяться к каждому последующему положению тела.
Изучаем очищающее дыхание. Простой динамический комплекс Сурья-Намаскар (приветствие Солнцу) и положения наклонов. Вытяжение и отпускание напряжения с задней поверхности тела позволяют двигаться дальше как в практике, так и в жизни.
Прогибы назад. Начинаем разбор авторского комплекса Сурья-Намаскар (Приветствие Солнцу) метода Jivamukti. Прогибы назад несут большую пользу для тела, но важно выполнять их правильно и безопасно.
Переворачиваем всё с ног на голову и соединяем всё воедино. Будет рассмотрено дыхание, которое используется на открытых классах Jivamukti – шипящее дыхание Уджайи. Изучаем классическую версию комплекса Сурья-Намаскар (Приветствия Солнцу). Принципы работы перевернутых форм – на примере стойки на руках.
Разбираем и практикуем авторский комплекс Jivamukti Surya Namaskar. Мягкое раскрытие тазобедренных суставов и безопасная работа с завершающим комплексом перевернутых асан.
Класс Beginner Vinyasa. Разбор принципа динамической практики, где движение связано с дыханием.
