Йога 60+ [Алена Мордовина]

Лизок · 13 Авг 2021

С возрастом интенсивные нагрузки уже не показаны. Но это не значит, что йогу и спорт нужно исключить насовсем.
В этом курсе я собрала упражнения, которые безопасно делать в любом возрасте. Если у вас ограничены нагрузки после операции, вы проходите реабилитацию или по тем или иным причинам ограничены в движениях, курс вам тоже подойдет.
Жду вас на курсе, если:
Вам 50-60 лет или больше, но вы бодры и молоды душой

Хотите, чтобы сил стало больше
Ищете щадящий комплекс упражнений
Волнуетесь о том, чтобы не навредить себе нагрузками

Вы восстанавливаетесь после операции или болезни

Вам важно быть бережным к себе
Боитесь физических нагрузок, которые могут ухудшить состояние здоровья
Хотите поскорее восстановиться

Вам показаны легкие версии упражнений

Вы ограничены в движениях, но хотите активности и бодрости
Вам важно слышать свое тело и не перегружать его
Ищете упражнения, которые сможете спокойно выполнять

Вы хотите сделать подарок родителям или родственникам

Вы любите йогу и спорт и хотите порадовать близких
Ищете для родителей занятия с подходящим уровнем нагрузок
Хотите уверенности в том, что это безопасно

А что будет после?
В результате курса вы:

Сделаете ежедневные упражнения в спокойном темпе частью вашей жизни
Почувствуете себя более бодрыми и сильными, улучшите тонус мышц и самочувствие
Комплексно поработаете со всеми суставами, органами и системами вашего тела

Спойлер: Программа:
Вас ждут 10 уроков по 20 минут. Занятия в записи:

Проработка суставов шейного отдела позвоночника. Для снятия напряжения и боли при остеохондрозе и других видов дископатии.

Грудной отдел позвоночника, суставная гимнастика, направленная на то, чтобы убрать дископатию, боль в этой области, остеохондроз, спондилолистез, артроз, артрит суставов.

Работа с поясничным отделом, упражнения против боли в пояснице.

Суставная гимнастика для лучезапястного сустава, проработка кистей рук, профилактика проблем с суставами, артритов, артрозов, восстановление после переломов.

Проработка плечевых суставов, суставная гимнастика

Тазобедренные суставы. Упражнения на их восстановление и проработку.

Силовая практика для укрепления мышц спины и живота. Безопасные упражнения, которые выполняются в медленном темпе.

Дыхательная практика для улучшения работы легких и расслабления нервной системы. Приведение в тонус дыхательной мускулатуры.

Работа с мышцами тазового дна, профилактика опущения матки и органов малого таза.

Когда нет сил на практику. Комплекс упражнений для дней, когда нет сил заниматься. Отдельный комплекс, направленный на то, чтобы себя взбодрить без повышенных нагрузок.