Как перестать заедать стресс и начать вести здоровый образ жизни. Курс Ксении Мартиросовой.
• Что это: авторский курс о нормализации пищевых привычек, контакте с эмоциями и здоровом отношении к еде.
• Для кого: для тех, кто имеет привычку заедать стресс, испытывает трудности с весом и не получает долгосрочного результата с помощью диет.
• Главная фишка: избавляемся от заедания не через силу воли и самоограничения, а через заботу о себе и понимание себя. То, что раньше могло толкать к перееданию, после курса становится понятным и не таким страшным.
Автор — практикующий психолог и нутрициологКсения Мартиросова — автор программы похудения с личным куратором Martirosova.fit. Выступала консультантом для Билайна, ВТБ, Издательства МИФ, компаний Ланит, VK и Додо Пицца.
Программа:
Модуль «Стресс»
Уже доступен для прохождения
01. Знакомство
Об авторе
Моя история
Про похудение
Что мешает худеть большинству людей
02. Монстр на стуле
Почему я срываюсьВсе классные, а я нет
Почему одни заедают, а другие нет
Упражнение: пощупать внутреннее роение
03. Отвыкаем от заедания. Первые шаги
«Я соберусь, и с завтрашнего дня...»
Как перестать себя казнитьГде советы по диете, Ксения?
Еще один камень в диетический огородБонус: о заедании и зависимости от сахара
04. Парадоксальный источник стресса: недоедание
Это не слезы, это голодНедоедание как причина перееданияКак есть-то?
Нет вредных калорий, но не все калории одинаковыеЧем перекусывать
Задание: карта нормальной пищи
05. Запреты не работают
Мгновенный отказ от любимой еды
Парадокс регулярного бургера
Не пускай лису в курятник
Эффект Икеи и фан-фудыЯ и так помню, что я ем
Задание: ваше меню на неделю
06. Не можешь поспать — поспи
Недосып как один из факторов стресса
Методика стабилизации сна
Модуль «Эмоции»
Будет открыт до 28.02.2022
Эмоциональный суп и почему он вреден
Четырехступенчатый метод работы с эмоциями
Саморегуляция на практикеЧто делать, если трясет и вот-вот сорвешься
Контакт с телом
Модуль «Решения»
Будет открыт до 31.03.2022
Основа решения проблем между людьми; общение и стресс
Как действовать в эмоционально заряженных ситуациях
Что отвечать людям, которые нарушают ваши границы
Питание, движение и похудение
Закрепление результата
