Хомяк_убийца
Организатор
- #1
Как успешно справляться с тягой к еде, чтобы не переедать? [Екатерина Птицына]
- Ссылка на картинку
Все мы время от времени испытываем тягу к еде, и это совершенно нормально. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда употреблять то, что вам особенно нравится.
Жесткий запрет на употребление любимой пищи часто приводит к усилению тяги. Поэтому, если в моменте нет серьезных противопоказаний, важно дать себе разрешение иногда есть те любимые продукты.
Однако иногда мы испытываем гораздо большую тягу, чем хотелось бы, и ей бывает очень трудно сопротивляться. Внутренние позывы съесть что-то конкретное могут быть очень частыми и интенсивными, что затрудняет управление ими. И возникать они могут совершенно
не вовремя. Вечерний поход к холодильнику?
Цель состоит не в том, чтобы предотвратить повторное возникновение тяги, а в том, чтобы чувствовать себя уверенно в том, что мы справимся с ней, когда она все-таки возникает.
Этому я буду учить вас на мастер-классе "Как успешно справляться с тягой к еде, чтобы не переедать"
Для кого этот мастер-класс?
Жесткий запрет на употребление любимой пищи часто приводит к усилению тяги. Поэтому, если в моменте нет серьезных противопоказаний, важно дать себе разрешение иногда есть те любимые продукты.
Однако иногда мы испытываем гораздо большую тягу, чем хотелось бы, и ей бывает очень трудно сопротивляться. Внутренние позывы съесть что-то конкретное могут быть очень частыми и интенсивными, что затрудняет управление ими. И возникать они могут совершенно
не вовремя. Вечерний поход к холодильнику?
Цель состоит не в том, чтобы предотвратить повторное возникновение тяги, а в том, чтобы чувствовать себя уверенно в том, что мы справимся с ней, когда она все-таки возникает.
Этому я буду учить вас на мастер-классе "Как успешно справляться с тягой к еде, чтобы не переедать"
Для кого этот мастер-класс?
- Если Вы стараетесь изменить стиль питания, но постоянно возвращаетесь к старым привычкам, поскольку не можете совладать с собой
- Если постоянное отступление от намеченного плана питания мешает вам снизить вес или достичь своих целей по здоровью
- Если вы хотите, наконец, ощутить, что Вы контролируете себя и можете пойти на любое мероприятие, не боясь, что съедите то, что не следовало бы
- Если вы устали чувствовать, что не контролируете себя, когда видите любимую еду и переедаете. Из-за чего страдает Ваша уверенность в себе и самооценка
- Почему возникает тяга к еде?
- Подробно разберем как не поддаваться желанию съесть что-либо
- Разберем подробно каждый из этапов ситуации переедания, а также как взять контроль над ситуацией на любом из этапов
- Что делать, если вы все же поддались желанию?
- В результате вы овладеете мощным инструментом, который позволит Вам ощущать, что Вы контролируете ситуацию, а не она контролирует Вас. Иногда мы можем контролировать окружающую среду. Но чаще всего нет.
- Важно знать, как контролировать себя, независимость от того, что преподносит Вам окружающая среда…Торты, пирожные, попкорн, картошку фри на вечеринках, свадьбах, походах в гости и семейных праздниках.
- Вы сможете следовать любому плану питания, которые выберете для себя (любому здоровому плану питания, не подразумевающему сильные ограничения и голод), если будете практиковать представленные на мастер-классе инструменты.
- Вы можете изменить свою жизнь, изменив свои действия. О том, как же можно изменить свои действия поговорим на мастер-классе.
- Умение контролировать внезапные позывы съесть что-либо - один из важнейших навыков, который позволяет достичь цели снижения веса гораздо быстрее.
