У всех нас бывают моменты, когда вечером хочется еще чего-то съесть, даже, если поужинал. Вот рецепты из нового сборника «Легкие ужины» прекрасно подходят для этой цели. Они низкокалорийные, при этом питательные и вкусные!
Я работала над этим сборником последние 2 месяца и старалась успеть пока лето и он особенно актуален. Ведь в жару часто хочется более легких блюд, но важно, чтобы питание оставалось сбалансированным. Именно с такой целью я создавала сборник ужинов, которые можно есть без вреда для фигуры даже поздним вечером.
- В pdf файле 28 рецептов с калорийностью до 160 ккал на 100 г продукта, но большая часть блюд с калорийностью даже меньше 100 ккал!
- Все рецепты в сборнике с минимальным содержанием углеводов, без молочных продуктов и глютена. При этом богаты белком и клетчаткой.
- К каждому рецепту указано время приготовления, пошаговые фото, КБЖУ
- Кликабельное фото содержание. Легко найти нужный рецепт, не листая весь сборник!
В сборнике рецепты с печенью, рыбой, разными овощами, зеленью, бобовыми и т.д. С ними легко составить разнообразное и полезное меню!
В рецептах нет муки (никакой!), нет добавленного крахмала, овсянки. В общем, я не пытаюсь замаскировать слово мука другими ингредиентами, ее действительно нет в рецептах. Блюда идеальны для легкого ужина. Минимум углеводов, максимум белка и клетчатки.
Рецепты из сборника подходят не только для ужина, но и других приемов пищи. Например, бывают такие дни, когда на завтрак хочется чего-то легкого и та же каша или бутерброды не лезут. Вот тогда идеально подходит овощной завтрак - полезно, вкусно и питательно.
Содержание сборника
- Роллы без риса
- Омлет с овощами
- Огуречный салат с креветками
- Котлетки в кабачке
- Стручковая фасоль с яйцом
- Овощная «паста» с креветками
- Конвертики из салатных листьях
- Кабачковые оладьи без муки
- Индейка с кабачками в кляре
- Рыбное суфле
- Кабачковая «пицца» с облегченным томатным хумусом
- Капустный блин с томатной начинкой
- Рыба с соусом из брокколи
- Кабачковый рулет с рыбной начинкой
- Рулетики из баклажанов
- Грибные шашлычки из шампиньонов
- Яичная лапша с овощами
- Салат с рукколой и печенью
- Кабачково-печеночная запеканка на сковородке
- Овощное рагу с курицей
- Салат с креветками и яблочной заправкой
- Кабачковая запеканка
- Мясные оладушки с овощами
- Фаршированные перцы
- Кабачковая лазанья
- Салат с запеченным перцем
- Салат с запеченными баклажанам
- Салат с кукурузой и мясом птицы
