Скачать 

Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов [Дарья Сучилина]

Цена: 90 РУБ
Организатор: Robot
Список участников складчины:
  • 1. Dinadi
  • 2. ник скрыт
  • 3. ник скрыт
  • 4. Юрий NN
  • 5. realunicorn
  • 6. Juna
  • 7. виктория клименко
  • 8. Васелиса
  • 9. ник скрыт
  • 10. Ника88
  • 11. Ганночка
  • 12. ник скрыт
  • 13. ник скрыт
  • 14. Gee
  • 15. soni
Robot
Robot
Складчик
  • #1

Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов [Дарья Сучилина]

Ссылка на картинку
Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов 2020 (Дарья Сучилина)
Программа курса:
Курс состоит из 8 встреч раз в неделю по 2 часа (всего 16 часов)
Неделя 1 -
28 апреля 14:00 мск
  • Автопилот и жизнь в голове.
  • Знакомство с техниками сканирования тела и осознанного дыхания, которые помогают нам намеренно управлять своим вниманием и освобождать его от привычных навязчивых мыслей, ухудшающих настроение.
  • Освоение медитации «Сканирование тела».
Неделя 2 -
5 мая 14:00 мск
  • Что такое Mindfulness?
  • Обсуждение личного опыта участников, укрепление личной практики.
  • Исследование эффективных стратегий внедрения Mindfulness в свою жизнь.
  • Освоение медитации «Осознанное дыхание».
Неделя 3-
12 мая в 14:00 мск
  • Наблюдение за мыслями вместо погружения в них.
  • Как наблюдение за потоком мыслей помогает нам безопасно вступать в контакт с тем, что нас тревожит и расстраивает?
  • Режим готовности и открытости как главное противоядие избеганию и первый шаг навстречу жизненным изменениям.
  • Освоение медитации «Звуки и мысли», техник осознанного движения.
Неделя 4-
19 мая в 14:00 мск
  • Режимы ума и защитное поведение.
  • Обсуждение того, как мы реагируем на опасность: борьбой, бегством или замиранием.
  • Древние механизмы, которые управляют нами, часто мешают следовать за своими ценностями.
  • Но осознанность помогает выключать инстинкт выживания, когда он не нужен, и заботиться о себе.
  • Освоение медитации «Пространство дыхания».
Неделя 5-
26 мая в 14:00 мск
  • Принятие трудных переживаний.
  • Новая техника взаимодействия с мыслями и эмоциями – открытость и доброжелательное исследование.
  • Вместо того, чтобы анализировать свои проблемы и пытаться от них избавиться, осознанность помогает нам менять к ним отношение и перестать реагировать на них импульсивно.
  • Освоение медитации «Исследование трудностей».
Неделя 6-
2 июня 14:00 мск
  • Дружественность и доброжелательность к себе.
  • Мысли не являются фактами, и это становится очевидно, если развивать в себе умение обращаться к своим мыслям с позиции доброжелательности, искреннего любопытства и сострадания.
  • Освоение медитации «Любящая доброта».
Неделя 7-
9 июня 14:00 мск
  • Нисходящая спираль тревоги и депрессии.
  • Негативное мышление усугубляет наше состояние и лишает нас контроля над своим состоянием.
  • Поэтому мы привносим в свою жизнь техники повседневной осознанности, чтобы иначе обращаться со своими мыслями и возвращать себе вкус к жизни.
  • Освоение техник повседневной осознанности.
Неделя 8-
16 июня 14:00 мск
  • Предотвращение рецидивов.
  • Подготовка к самостоятельной регулярной практике медитации.
  • Подведение итогов курса, написание письма себе для закрепления полученного опыта.
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.
Похожие складчины
  • Цена: 495 руб
  • в разделе: Курсы по психологии и личностному развитию
  • Цена: 105 руб
  • в разделе: Курсы по психологии и личностному развитию
  • Цена: 195 руб
  • в разделе: Курсы по психологии и личностному развитию
  • Цена: 160 руб
  • в разделе: Курсы по психологии и личностному развитию
  • Цена: 200 руб
  • в разделе: Курсы по психологии и личностному развитию

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и скачивать складчины!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт на форуме. Это не сложно!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху