Королевская осанка. Тариф Самостоятельный [Анастасия Адоньева]

Grant34 · 28 Июл 2023

Восстановление осанки и шеи в домашних условиях за 3 недели.

Большие изменения вы заметите уже через 2 недели занятий:

Спина выпрямится, плечи встанут на место, почувствуете легкость
Живот и тело в целом подтянутся, грудь приподнимется вверх
Появится четкий овал лица, второй подбородок уменьшится
Отеки и морщины на лице и шее значительно уменьшатся
Перестанут болеть колени и суставы, появится гибкость в теле
Улучшится самочувствие, пройдут головные боли, улучшится сон

Программа курса
1 Основы питания и питьевой режим
Основы питания для омоложения
Питьевой режим
Мотивация, чтобы дойти до конца и не сдаться
2 Тренировка на расслабление области таза
Убираем спазмы и зажимы, уменьшаем боль в пояснице
3 Учимся правильно ходить и сидеть
Учимся ходить и сидеть правильно с пользой для здоровья
4 Правильные приседания
Укрепляем тазовый отдел
5 Расслабление трапеции и шеи
Избавляемся от морщин на шее, восстанавливаем кровоток и лимфоток на лице
6 Избавляемся от компьютерной шеи
Удлиняем шею и уменьшаем зажимы в шее
7 Раскрытие грудного отдела
Убираем зажимы в груди и декольте, поднимаем грудь
8 Наклон у стула
Расслабляем и растягиваем грудной отдел, улучшаем кровоток
9 Поднятие груди
Возвращаем упругость и положение груди, ставим плечи на место
10 Экспресс осанка «Руки за спину»
Упражнение для офиса для поддержания осанки
11 Экспресс осанка «Руки на стуле»
Упражнение для офиса на осанку и раскрытие грудного отдела
12 Локоть за голову
Расслабляем плечевой пояс
13 Отжимания
Возвращаем упругость груди, подтягиваем зону подмышек
14 Растяжка грудных мышц
Раскрываем грудной отдел
15 Тренировка мышцы, выпрямляющих туловище
Комплекс на тонус мышц спины
16 Разволокнение шеи и подбородка
Избавляемся от второго подбородка и отёков на шее
17 Убираем холку
Восстанавливаем кровоток в шее и избавляемся от вдовьего горба
18 Активация плеч
Расслабляем плечи и убираем зажимы в шее
19 Укрепление шеи
Комплекс на восстановление тонуса глубоких мышц шеи
20 Комплекс на укрепление спины
21 Растяжка шеи