Коррекция мышц для укрепления спины и осанки [Сослан Варзиев]

Grant34 · 13 Авг 2021

Описание курса
Даже если вы молоды, спина наверняка дает о себе знать: неправильное положение, нагрузки, нарушенная осанка - это мина замедленного действия, которая может привести к серьезным проблемам в работе внутренних органов. Специалист в области специальной силовой подготовки в сфере физической культуры и спорта высших достижений и основоположник персонализации силовой подготовки в РФ Сослан Варзиев записал для вас комплекс упражнений для укрепления мышц спины, которые скомпонованы по два (в каждой паре нагрузка ложится на одни и те же участки). Вы узнаете, как дозировать нагрузку, как накачать мышцы - стабилизаторы спины, чтобы организм стал выносливее и ушло напряжение в области коленного сустава, лопаток, суставов ног, рук и таза. Результат занятий обычно становится заметен уже через 3 недели при отсутствии медицинских противопоказаний либо серьезных последствий травм. После прохождения двух 6-недельных курсов важно сделать перерыв в 2 недели.

Цели и задачи
Развитие мышц-стабилизаторов, выравнивание телесной конструкции
Необходимые знания
Не требуется
Целевая аудитория
Все, кто стремиться иметь осанку, плоский живот и здоровый позвоночник
Уровень сложности
Начальный
Возрастные ограничения
16+

Учебный план
Раздел 1: Упражнения для развития мышц-стабилизаторов
Лекция 1.1 Занятие А + техничность выполнения
Лекция 1.2 Занятие Б + техничность выполнения
Лекция 1.3 График занятий "А" и "Б