- Маме и жене
Заботитесь не только о себе, но и о здоровье детей и близких
- Уже пробовали ЗОЖ на себе
Есть знания, но нет системы или понимания, как применять их на практике
- Бизнес-леди
Не хватает времени на заботу о себе и семье, часто испытываете стресс
Как понять, что вам нужно комплексно обратить внимание на свое здоровье?
- Нет сил и энергии
Усталость даже по утрам, зависимость от кофе, нежелание что-то делать
- Нарушение гормонального фона
Болезненность менструаций, кисты, миомы, мастопатия, проблемы щитовидной железы, выпадение волос
- Проблемы с весом
Не можете похудеть или набрать вес, нестабильность веса
- Проблемы ЖКТ
Несварения, боли, вздутия, диареи, запоры
- Плохой сон
Не можете уснуть, часто просыпаетесь по ночам, испытываете сонливость в течение дня
- Частые простуды
Пониженный иммунитет, герпес
- Высыпания на коже
Акне, аллергия, дерматит, псориаз
- Хронические заболевания
Любые заболевания, перешедшие в хроническую форму
- Перепады настроения
Плаксивость, излишняя эмоциональность, не можете контролировать себя
Что вы получите после курса?
- Сбалансированный рацион
- Инструменты для поддержания здорового
- Повышение уровня энергии
- Стабилизация эмоционального состояния
- Системный подход к здоровому образу жизни
- Улучшение состояния кожи, волос, ногтей
МОДУЛЬ 1. ЦЕЛИ И МОТИВАЦИЯ
Подготовка к трансформации и внедрению системы. Постановка целей и создание внутреннего ресурса
- Проведение эмоционального детокса расширение своих границ
- Подход к долгосрочному и краткосрочному планированию
- Активизирование энергии с помощью планирования
- Постановка целей на курс
- Общение с окружением
- Превращение информации в привычку
- Действия при срывах
МОДУЛЬ 2. ПИТАНИЕ И ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА.
Выстраиваем рацион и учимся выбирать здоровые продукты
- Продукты воспаления: трансжиры и сахар
- Индивидуальные продукты: глютен, молочка, кофеин, алкоголь
- Выбираем продукты правильно
- Нутриенты и их плотность
- Формула здорового питания
- Оптимизация времени на кухне: хранение и заготовки
- Технологии приготовления
- Большая книга рецептов
- Источники токсинов на кухне и в быту
- Безопасная косметика, бытовая химия, посуда, техника
Модуль 3. Привычки, эмоции и стресс.
Внедрение полезных привычек, проработка пищевых зависимостей и управление стрессом
- Технология изменения привычки
- Пищевая зависимость
- Управление стрессом
- Управление стрессом через дыхание
- Как поменять стрессовые реакции через работу с телом
- Ароматерапия как инструмент работы с эмоциями
Модуль 4. Отдых и движение
Настройка оптимального режима дня и индивидуальной физической активности
- Циркадные ритмы
- Гигиена сна и технологии его улучшения
- Влияние физической активности на здоровье: кому, когда и сколько
- Закаливание для поддержки здоровья и красоты
Модуль 5. Здоровье ЖКТ.
- Диагностика и пошаговая стратегия восстановления работы ЖКТ
- Физиология работы ЖКТ
- Программа восстановления ЖКТ
- Лечебные протоколы питания
- Работа с аутоиммунными заболеваниями
Модуль 6. Нутрицевтики и лабораторная диагностика.
Проведем чекап здоровья и узнаем о натуральных методах поддержки
- Лабораторная диагностика: ОАК, биохимия, копрограмма. Оптимальные показатели
- Добавки: формы, сырье, производители - как выбирать?
- Собираем натуральную домашнюю аптечку
