[Ladies Dance&Mind] Здоровая спина. Тариф «С поддержкой» [Наталья Морозова]

Нафаня · 26 Окт 2021

12 видео с самыми эффективными упражнениями на исправление осанки
Длительность одного урока 20-35 минут.
Уроки состоят из разминки, упражнений на укрепление спины, брюшной стенки и растяжку спины и шеи с подробными пояснениями техники.
Плюс бонусное видео с комплексом самых эффективных и простых упражнений для здоровых стоп.

3 аудио-лекции: безопасное рабочее место, техника ходьбы, мотивация к занятиям
Короткие лекции длительностью до 10 минут, которые позволяют получить глубокие знания, эффективные и простые рекомендации и за счёт этого добиться максимального совокупного эффекта от тренировок.

На курсе ты:
• Избавишься от зажимов и дискомфорта в спине и шее
• Освоишь упражнения для профилактики патологий позвоночника
• Сформируешь красивую осанку
• Обретёшь и укрепишь привычку к ежедневным тренировкам

В курс входят

Видео-тренировки длительностью примерно 20 минут на каждый день курса. Каждый седьмой день - выходной. Ты включаешь видео и выполняешь упражнения вместе со мной.
Аудио-лекции о работе мышц, о мотивации, об организации рабочего места, о технике правильной ходьбы. Слушаешь в удобное время.
Видео-лекции о работе мышц, типах осанки, способах устранения проблем со спиной, принципах безопасной организации рабочего места.
Иллюстрирующие картинки и фотографии, поясняющие темы из домашнего задания
Ежедневные текстовые напутствия и ДЗ по пунктам. Они выстраивают все материалы в логическую цепочку, мотивируют, помогают осваивать курс и менять свои привычки