Руководство по добавкам, которые помогут улучшить качество вашего сна и сделают ночной отдых всего тела полноценным.
Здоровый сон критически важен для здоровья. Но что делать, если вы перепробовали все классические способы – от подсчета овец до медитаций перед отходом в постель, – а заснуть не получается? И как быть, если утром вы чувствуете себя усталыми и разбитыми?
В этом руководстве врача-эндокринолога Олеси Бруслик вы найдете максимально конкретные и практичные советы, как восстановить качественный сон: рекомендации по изменению образа жизни, схемы приема БАДов в правильных сочетаниях, правила введения и выведения добавок из повседневной жизни. Цель этого руководства – не подсадить вас на таблеточки, а рассказать, как правильно скомпенсировать недостатки современного образа жизни, восстановить баланс и начать высыпаться.
Спойлер: Внимание противопоказания и важная информация!
Прием БАДов при беременности, кормлении грудью, тяжелых соматических патологиях и во время лечения психотропными препаратами возможен только после консультации врача.
С осторожностью принимать при ночной работе, требующей повышенной концентрации.
«Руководство» не является медицинским назначением. Оно помогает сориентироваться в мире активных добавок. И хотя прием БАДов не требует рецепта, в некоторых случаях консультация врача необходима. Соблюдение режима работы и отдыха, здоровое питание и умеренные физические нагрузки – главные шаги, которые помогут вам восстановить сон, а витамины и минералы будут дополнительной поддержкой.
В руководстве приводятся те добавки, эффективность которых подтверждена крупными длительными научными работами – на людях, а не на мышах или в пробирках. У вас не останется вопросов, принимать препарат до или после еды, утром или вечером, глотать или рассасывать, как сочетать с лекарствами. А для каждой проблемы со сном – конкретная расписанная схема приема препаратов. Вы найдете ссылки на конкретные доступные БАДы – с подходящими для решения проблемы со сном дозировками, удобными формами приема, проверенные доктором Бруслик в практической работе с пациентами, а не навязанные производителями.
Вы получите материал в электронном виде.
Кому не подойдет руководство:
- Тем, кто полностью удовлетворен качеством своего сна.
- Тем, кто не любит принимать БАДы.
- Тем, кто имеет выраженные проблемы со сном:
- вы не можете заснуть в течение нескольких часов;
- просыпаетесь до 5 часов утра и чувствуете себя разбитым;
- безуспешно пытались справиться с бессонницей с помощью медикаментозной терапии;
- у вас бывают приступы вне- запного засыпания днем;
- случаются галлюцинации при засыпании и просыпании;
- у вас часто бывают приступы ночных кошмаров, разговоры, крики во сне.
Об авторе: Олеся Бруслик врач эндокринолог, диетолог.
Купите пособие, найдите самые эффективные и безопасные БАДы для качественного и полноценного сна!
