I часть урока состоит: из простых силовых упражнений на верхнюю часть туловища лежа на спине, на животе и на боку, выполняемых с фиксацией шеи и поясницы, завершаются упражнения расслаблением на выдохе. Лечебная гимнастика для шейного отдела - направлены упражнения на укрепление и гармоничное развитие всех мышц шеи и верхнего плечевого пояса, на уравнивание силы мышц всех поверхностей шеи и устранение дисбаланса, который выражается спазмированием мышц уставших держать голову в вынужденной позе. Одинаковые по силе мышцы возьмут на себя вертикальную нагрузку, уменьшат сдавливание межпозвонковых дисков и освободят ущемленные нервы и сосуды.
II часть урока состоит: из серии наклонов и поворотов головы, а именно, из технически правильных упражнений, способствующих устранению болезненного закрепощения суставов шеи, направленных на повышение эластичности связок и сухожилий. Эти упражнения умеренно растянут и снимут напряжение в спазмированных и уставших мышцах.
Анотации автора:
Каждый человек должен всегда помнить, что шейный отдел позвоночника только тогда может быть здоров, когда он защищен и поддерживается гармонично развитыми мышцами, и когда сохранена подвижность его суставов.
Любой пассивный способ лечения временно устранит симптомы заболеваний, но, не устранит истинной причины, которая способствовала механическому нарушению в костной конструкции шейного отдела.
Упражнения для шеи
Бездействие человека и отсутствие заботы о шейном отделе позвоночника приводит к опасному нарушению кровоснабжения головного мозга. Кислородное голодание(гипоксия) мозговых клеток может повлечь за собой нарушение нервной регуляции работы всего организма, отсюда головокружения, головные боли, скачки артериального давления, боли в шее, плече, закрепощение суставов, онемение пальцев рук все это симптомы таких заболеваний позвоночника, как сколиоз, шейный остеохондроз, межпозвонковые грыжи, спондилез и многие другие. Помогут - Лечебная гимнастика и упражнения для шеи.
Оечебная физкультура при шейном остеохондрозе
Шейный отдел позвоночника - это самый тонкий, самый подвижный и самый уязвимый отдел позвоночника, поэтому лечебная физкультура при шейном остеохондрозе и соответственно упражнения для этого лечебного комплекса подбирались тщательно, с учетом, прежде всего, безопасности и эффективности. В комплексе представлены безопасные и очень простые в исполнении силовые упражнения, лежа, с малой амплитудой, которые чередуются с упражнениями на расслабление. В конце комплекса предлагается серия только безопасных упражнений на сохранение и восстановление подвижности шейных межпозвонковых суставов.
