Легкие ножки
Этот курс научит снимать тяжесть и напряжения в ногах, а так же является хорошей профилактикой варикоза. Это программа из оздоравливающих комплексов, с помощью которых вы сможете избавиться от чувства напряжения, отёчности и тяжести в ногах. Данные упражнения повысят тонус мышц нижних конечностей, нормализуют кровообращение в ногах, улучшат венозный и лимфатический отток. Вы почувствуете легкость и свободу в ногах.
Автор:Оливия Риклан
Последнее обновление:ноябрь 2021
Этот курс для тех, кто:
- Ведет мало подвижный образ жизни, много стоит или сидит на работе без разнопланового движения.
- Хочет профилактировать варикоз и понимает, как это важно.
- Чувствует отечность и тяжесть в ногах в течение дня.
- Хочет научиться быстро снимать усталость ног, отечность и боль в стопах икрах, уметь убирать тяжесть в ногах после туфель на каблуках.
- Хочет знать, как помогать себе самостоятельно и быстро.
Это программа для людей любого возраста.
Во время курса:
- Проработаем ноги от кончиков пальцев.
- Улучшим кровоток и лимфоток.
- Уберем спазмы и зажимы мышц с помощью массажных техник.
- Укрепим стопы, икры.
- Проработаем суставы и выведем их на природную амплитуду.
- Научимся снимать напряжение, усталость, отеки за 5 минут.
- Ваши ноги станут легче и вы будете знать, как помогать себе.
Почему стоит выбрать этот курс?
Если у вас мало подвижный образ жизни, необходимо много ходить в неудобной обуви, на высоких каблуках и вы чувствуете любой дискомфорт в ногах, вам необходимо сбалансировать нагрузку и добавить определенные упражнения и техники, которые не потребуют много времени, а результат вас удивит и обрадует сразу же.
Самые лучшие и работающие способы я собрала в этом курсе. В этой программе вы проработаете ноги от кончиков пальцев каждую мышцу, улучшите кровоток и лимфоток, уберете спазмы и зажимы мышц с помощью массажных техник и научитесь снимать усталость и отечность в любой момент в течение дня всего за 5 минут.
Учебный план
7 видео уроков
Вводный урок, советы, лайфхаки
Знакомство и разъяснения, как работать с материалами курса. Советы и лайфхаки, как быстро снимать усталость в ногах дома за 5 минут. Советы по инвентарю, для чего и что необходимо, и чем можно заменить.
Разогрев и суставная гимнастика
Хороший разогрев, разминка для мышц и суставов. Этот урок делайте первым и после него уже любой другой. Так получится полноценная и хорошая тренировка, проработка всех мышц.
Ноги вверх
Этот комплекс идеально подойдет в те моменты, когда вы устали, когда нет сил на тренировку. В момент усталости в ногах и во всем теле просто сделайте вместе со мной эти упражнения и потом посмотрите, как изменится ваше состояние не только в ногах, а и в настроении.
Работаем с суставами на коврике
Проработка коленных и тазобедренных суставов. Выведение постепенно их на базовые амплитуды. Приятный и расслабляющий комплекс с мягким вытяжением.
Мягкое вытяжение
Небольшая растяжка и укрепление стоп, передней поверхности бедра, голени.
Этот комплекс лучше всего делать после урока 2. то есть после хорошего разогрева.
Отдых на стене
Идеальный комплекс для отдыха в конце дня. Можно делать прямо перед сном, до или после душа. Можно даже смотреть кино, лежать и делать эти упражнения. Кайфуйте.
Релакс и самомассаж
Это техники самомассажа с инвентарем и без. Будем учиться прорабатывать стопы, ноги в течение дня. даже когда занимаемся другими делами. Научимся расслаблять мышцы. Проработаем триггерные точки и снимем спазмы.
