Курс «Умный фитнес»
- Комплексный подход к работе с телом
- Без диет, подсчетов калорий и пищевых весов
- Тренировки без боли и издевательства
- Грамотная работа с тазовым дном (без подтягивания и втягивания промежности - это вредно, расскажу почему!)
- Для тех, кто хочет привести себя в форму и для тех, кто хочет просто двигаться ради движения, фитнес в удовольствие
- Увлекательные лекции со специалистами своего дела: кинезиолог, нутрициолог, психолог, фитнес-кинезиолог
- Полнометражные тренировки "60 минут от разминки до заминки с тренером"
О чем этот курс?
Курс "Умный фитнес" - это проект про любовь к своему телу
Это комплексный подход к работе с организмом: тренировки на всё тело с качественной разминкой, приятные и полезные техники самомассажа, работа с питанием без подсчетов калорий, практики от психолога, интересные и простые лекции от кинезиолога и нутрициолога, чат с единомышленниками и поддержка заботливого тренера
Данный подход в фитнесе подразумевает работу с телом и организмом, как с единой системой, где всё тесно взаимосвязано
Выполняйте тренировки в любое удобное время. Вы сами выбираете делать 2 или 3 тренировки в неделю (не менее двух). Каждый день у вас будет полезная зарядка на утро или вечерний комплекс упражнений для отличного самочувствия
А практики работы с дыханием и тазом помогут наладить сон и забыть про такие недуги, как: недержания мочи, болезненные менструации, боли в тазу, боли в пояснице, боли в шее, дискомфорт в коленях и стопах, отёчность и вздутия, вываленный живот
Нет боли = Есть результат
- Противопоказания: острые состояния любого заболевания (обратитесь к специалисту), беременность (у меня пока нет курсов для беременных, буду рада видеть вас на своих курсах после родов, желаю крепкого здоровья вам и малышу)
Спойлер: Программа курса (пример программы, курс длится 6 недель + 2 недели дополнительного доступа к урокам)
- Простая анатомия
На этом уроке я познакомлю вас с простой анатомией таза и расскажу как происходит дыхание. После просмотра видео перейдите к следующему уроку (Базовая практика "Свободный таз")
- Базовая практика "Свободный таз"
- Лекция "Про живот" + самодиагностика от Михаила Соркина
Кинезиолог Михаил Соркин в данной лекции расскажет про диастаз и опущение органов. Пройдите самодиагностику по данному уроку и при необходимости (шрамы, диастаз, отёки) выберете тип тейпирования для себя (техники тейпирования во втором видео)
- Лекция "Осознанное питание без КБЖУ"
Сегодня я расскажу про осознанное питание, почему я отказалась от подсчетов калорий и как найти выход из ловушки расстройства пищевого поведения. В данном уроке прилагаются файлы с разнообразным меню от нутрициолога академии PreventAge
- Тренировка 60 минут
- Комплекс упражнений "Дыхание и тазовое дно"
Выделите всего 20 минут для заботы о самом важном и погрузитесь в приятную практику вместе со мной
- МФР на всё тело
Сегодня на тренировке мы проработаем всё тело инструментами миофасциального релиза и постепенно подготовим его к нагрузке. МФР - это прекрасная техника для улучшения подвижности, мягкого снятия "зажимов" в теле, улучшения скольжения тканей, улучшения кровообращения и питания тканей и органов
- Блок "Здоровые стопы = красивые ягодицы"
Краткая лекция про стопы 2 минуты; Самодиагностика здоровья стоп с кинезиологом Михаилом Соркиным; Техники тейпирования стоп; Пятиминутка "Функциональная стопа"
- Тренировка 60 минут
- Практическая лекция психолога "Психосоматика женских заболеваний"
Лекция с Дианой, психологом курса, мастером краниосакральной терапии. После лекции Диана поделится простыми и эффективными практиками
- Тренировка 60 минут
Вы сами выбираете тренироваться 2 или 3 раза в неделю. Я предоставляю доступ к 3 тренировкам в неделю, но вы можете выполнять 2 полные часовые тренировки и короткие 10-30 минутные практики ежедневно
- Лекция "Спина без боли" от Михаила Соркина + Комплекс упражнений "Расправь плечи"
Сегодня Михаил расскажет про самые распространенные жалобы на грудной отдел и шею, почему нарушается осанка и как с этим работать. Я проведу практику "Расправь плечи" на которой мы проработаем грудной отдел, поработаем с артикуляцией позвоночника, с дыханием и элементами ЛФК
- Тренировка стопы и ягодиц
- Комплекс упражнений для лица
- Пилатес
Полнометражная тренировка. На этой тренировке мы освободим таз и расправим плечи
- Небольшой ежедневный комплекс упражнений "Мобилизация таза и свободное дыхание"
- Тренировка 60 минут
- Лекция нутрициолога
Елена нутрициолог курса, расскажет как с помощью правильного питания укрепить здоровье и предотвратить заболевания, про значения анализов и синтетические витамины
- Тренировка 60 минут
- Практика "Мягкий живот"
Дыхание должно происходить в 3D, ткани брюшной полости должны быть эластичны и двигаться свободно. Многие привыкают втягивать живот, что делать категорически нельзя. На этой тренировке я расскажу почему втягивать живот вредно для здоровья. Мы вместе проведем практику для здорового, мягкого и плоского животика
