Эта трансформационная программа для вас, если вы хотите
· Каждое утро буквально вскакивать с кровати и бежать навстречу новому дню
· Получать сверх-результаты в разных сферах жизни и при этом оставаться в ресурсе
· Получать удовольствие от каждого дня
· Несмотря на осень и коронавирус — быть веселой, здоровой и энергичной
Модуль 1.
«Где я сейчас?» Исследуем свой уровень энергии и жизненной силы, знакомимся с двумя главными «ворами» вашей энергии
Уровень вашей энергии и жизненной силы. Знакомимся с собой и своим состоянием. Природа усталости, энергетический кризис организма и синдром хронической усталости.
Изучаем усталость и напряжение. Механизм воздействия стресса и релаксации. Энергетический баланс. Почему мы должны «бездельничать», чтобы оставаться сильными и здоровыми.
Профилактика усталости: практическая и стратегическая. Ритм жизни и работы для предупреждения усталости. Сон, питание, физическая активность, работа со стрессом, добавки.
Модуль 2.
Наводим порядок в делах и мыслях, избавляемся от того, что тянет вниз, мешая высвободить нашу энергию
Восстанавливаем баланс между Надо, Хочу, Наслаждаюсь. Искусство личных, не навязанных целей.
Нерешенные дела и задачи, дезорганизация. Учимся организовано доводить задуманное до конца. Системы самоорганизации и топ-приложения для управления своими задачами.
Психологические проблемы, токсичные отношения и не выстроенные личные границы, нереализованность и страхи. Стадии взросления и сепарации от родителей – учимся взрослеть и отпускать. Личные границы в отношениях с другими людьми.
Модуль 3.
Наводим порядок в образе жизни и устраняем физические дефициты, наполняемся физической энергией изнутри
Здоровый сон и отдых – какие они? Циркадные ритмы – реальны. Недостаток сна и его последствия, влияние на здоровье. Спальня и ритуалы биохакера для максимума энергии.
Энергия действия. Движение, которое заряжает: сколько и как двигаться. Разбор основных видов физической активности и естественных нагрузок. Как полюбить двигаться – внедряем активность и движение.
Еда, дающая энергию. Какая еда забирает нашу энергию, а какая дает. Дофаминовая диета. Фаст-фуд и здоровое питание для мозга. Практика: корректируем свое питание, вводим добавки для супер состояния.
Модуль 4.
Строим внутренние опоры. Практикуем внимательность, расширяем зону внутренней свободы, формируем внутреннюю энергию и жизнестойкость
Исцеляющий минимализм – избавляемся от всего лишнего, ненужного. Практика простой жизни. Снимаем избыточную важность вещей, событий, мыслей. Цифровой детокс. Slow life и simple life.
Четыре опоры здорового ума. Практика «майндфулнес». Анатомия внимания. Определяем свои «опоры». Выстраиваем ритуалы спокойствия, безмятежности и наполненности. Осваиваем практики внимательности.
Медитируем и заряжаем свой ум позитивной энергией. Техники светской медитации и практики осознанности. Учимся относиться к себе и к миру со спокойствием, любовью и терпением. Осваиваем топ майндфулнес-техник на каждый день, дающих глубокую позитивную энергию.
Модуль 5.
Поток и состояние драйва
Поток. Практики вхождения в поток. Как потоковая работа влияет на ваше ощущение драйва и уровень энергии. Разновидности потоковых состояний. Ваши места силы и часы силы. Осваиваем практики вхождения в поток.
Драйв в жизни. Делаем свою жизнь ярче. Драйв – это не веселье, это особая внутренняя сила, энергия, энтузиазм. Находим, что драйвит лично вас и добавляем это в вашу жизнь. Ваши личные ресурсные состояния – определяем и умножаем их количество.
Игровой дизайн жизни. Метод большого пряника и внутренней игры. Цели, правила своей игры: как я играю? Как я побеждаю? Какие награды я получаю? Проектируем свою Большую Игру, получаем осмысленность жизни, осознанность, энергию и драйв.
