[Магистерия] Победа над усталостью [Евгения Кольцова]

Robot · 13 Авг 2021

В этом курсе мы рассматриваем тему усталости: причины ее возникновения, методы профилактики хронической усталости, предотвращение развития депрессии. Слушателю предлагается исследовать свой темп и ритм жизни, выявить те чувства и привычки, которые отнимают силы, получить полезные навыки для восстановления и укрепления психологической устойчивости. Курс включает в себя практические упражнения и вопросы самопознания.
Кому подойдет этот курс?
Курс будет полезен всем, кто часто испытывает усталость, апатию, подавленность, недостаток мотивации и, возможно, отдельные симптомы депрессии. Специальные темы адресованы тем, кто чувствует тревогу или стрессовые состояния.
Чему вы научитесь?
Настраивать оптимальный для себя ритм и темп жизни, слышать свои внутренние запросы, выявлять причины истощения, целенаправленно работать над чувствами и ситуациями, которые являются причиной хронической усталости.
Программа курса:

Психологические аспекты усталости. Причины хронической усталости и план занятий по ее преодолению.
Темп и ритм жизни. Как выбраться из ловушки активизма и найти свой персональный темп.
Депрессия. Четыре вида депрессии и четыре оси развития этого заболевания.
Профилактика депрессии. Как понять, что тянет из вас силы, и научиться противостоять стрессу.
Стрессовое состояние и тревога. Как понять, что тянет из вас силы, и научиться противостоять стрессу.
Персональный стиль жизни. Перенастройка рутины для ценного и важного.