Послеродовой период в жизни каждой женщины состоит из ежеминутной борьбы со своим организмом. Чтобы вернуть себе прежнюю форму, женщины идут на крайности, чем еще больше усугубляют положение. Чтобы для вас это не стало проблемой, Маргарита Глаголева подготовила онлайн-курс по йоге для мам, который поможет восстановиться в кратчайшие сроки.
Программа подготовлена в рамках образовательного проекта «Обучандр» и не имеет никаких противопоказаний (медицинских и психологических). Так как в первый год жизни малыша, особенно важно оставаться спокойной и уделять больше внимания ребенку, то и йога-упражнения, описанные в курсе, вы будете выполнять вместе с ним. Такой подход вернет не только физическую форму, но и подарит хорошее настроение вам и малышу.
В курсе Маргариты Глаголевой «Мама-йога: эффективное восстановление после беременности»:
- Массаж внутренних органов через йоговское дыхание;
- Силовые позы. Женские энергии и как применять эти знания в жизни;
- Упражнения на расслабление спины и общее расслабление;
- Упражнения с упором на бедра, ноги и попу;
- Комплекс балансовых поз и принципы построения эффективных тренировок.
Уникальность комплекса в том, что это не только практика, которую нужно просто повторять, а еще и осмысленность каждого действия. Благодаря тренировкам, вы наполнитесь и восстановите силы и жизненную энергию, наряду с заботой о своем здоровье и теле.
Чему вы научитесь?
- Дарить хорошее настроение себе и малышу с помощью йоги.
- Справляться с послеродовой депрессией.
- Избавляться от проблем со спиной и позвоночником.
- Наполняться жизненной энергией, заботясь о своем теле.
- Восстанавливать силы после бессонных ночей с малышом.
- Совместно расслабляться с ребенком.
Программа:
Урок 0. Вводный
Урок 1. Любовь к себе
Урок 2. Ловим баланс
Урок 3. Жить в моменте. Как это?
Урок 4. Учимся дышать правильно или красота начинается изнутри
Урок 5. Займемся телом
Урок 6. Внутренние органы скажут вам «спасибо»
Урок 7. Здоровая спина
Урок 8. Тренировка со слингом
Урок 9. Растяжка или о том, как важно уметь отпускать
Урок 10. Красивая талия
Урок 11. Стройные бедра
Урок 12. Отличное начало дня (тренировка-зарядка)
Урок 13. Есть минутка днем (тренировка на 15 минут)
Урок 14. Вечернее расслабление
Урок 15. Универсальный комплекс + медитация
Урок 16. Учимся расслабляться
Урок 17. Успешная тренировка. Как эффективно заниматься дома.
Поток: март 2020 г.
