Марафон «Я в ресурсе» [elenberg.plan]

Robot · 12 Авг 2021

Марафон поможет разобраться где брать энергию на достижение целей. Как найти баланс между работой и отдыхом? Что делать, если жизнь проходит мимо вас? Как восполнять ресурс быстро и качественно?
Что включает марафон?

4 прямых эфира. В эфирах подробно разберем каждый источник энергии и задания из рабочей тетради
Рабочая тетрадь. Яркая рабочая тетрадь с заданиями
Доступ в чат. В Telegram чате можно задать любые вопросы по заданиям марафона

Программа марафона

Спойлер: Прочесть программу
Эфир 1 - Что такое ресурсное состояние. Физическая энергия

Что такое ресурсное состояние?

Как мы приходим к истощению и эмоциональному выгоранию?

У меня нет времени на себя. Что делать?

Трекер ресурса

В чем цель марафона? Определяем свои личные цели

4 вида энергии

Из каких компонентов состоит физическая энергия?

Что забирает физическую энергию?

Составляем план работы с физической энергией

Эфир 2 - Эмоциональная энергия

Источники эмоциональной энергии

Почему мы отдыхаем, но все равно не чувствуем себя энергичными?

Какой он - качественный отдых?

Как ввести отдых в привычку?

Что забирает эмоциональную энергию?

Как снизить негативные последствия?

Ресурсное упражнение на возвращение веры в себя и любви к себе

Эфир 3 - Интеллектуальная энергия

Источники интеллектуальной энергии

Что забирает интеллектуальную энергию?

Планирование как источник ресурса

Как во время отдыха не думать о работе?

Упражнение на расстановку приоритетов

Состояние потока. Способы быстрого входа в ресурсное состояние?

Эфир 4 - Духовная энергия

Источники духовной энергии

Практики для поднятия уровня духовной энергии

Где взять внутреннюю мотивацию для воплощения своих целей?

Как вернуть себя в ресурсное состояния в моменты сильной тревоги и стресса?

Подводим итоги марафона и пишем письмо себе

Составляем план работы после марафона

Автор - Елена elenberg.plan