Марафон [Светлана Зотова]

Нафаня · 15 Сен 2021

Автор совмещает умный фитнес, классические силовые тренировки и пилатес.
Постоянно развивается и регулярно проходит обучения у лучших специалистов по движению.
В инстаграме можно посмотреть ее тренировки.

В марафоне будет:
18 тренировок для дома, они записаны от разминки, до заминки, даю ссылку на ютуб, включил и занимаешься со мной в любое время
видео для стоп и мфр на все тело
комплекс упражнений «мобилизация тбс», «здоровая спина», «тазовое дно»
меню на 25 дней, на 1500ккал/1600ккал, там расписано КБЖУ каждого приёма пищи и как готовить, меню будет как пример, чтоб вы знали как можно вкусно и сбалансировано кушать.
Так же будет экспресс меню, которое занимает минимум времени для приготовления и меню без мяса, меню на 1850-1950 ккал
так же будем учиться расчитывать свои нормы по КБЖУ и подстраивать это меню под себя или составить своё меню
из спорт инвентаря: баклажка 5 л и 2 бутылки по 1,5л или в идеале гантели