Renata
Организатор
- #1
Метод Интеграции Частей. Полное руководство [Андрей Патрушев]
- Ссылка на картинку
Ваша задача — не искать любовь, а просто находить и убирать все барьеры внутри себя, которые вы выстроили против нее. (Руми)
Метод Интеграции Частей был разработан Коннирой Андреас (Connirae Andreas) на основе учения Шри Рамана Махарши и принципов медитации присутствия.
Данное руководство (Метод Интеграции Частей) является конгломератом из книги и двух видеосеминаров Конниры Андреас, посвященных её последней разработке: «Обретение Целостности» (Coming to Wholeness).
Так же как её предыдущая работа (совместная с Томарой Андреас) «Сущностная трансформация» («Трансформация Ядра» — в другой редакции) данный метод способен существенно улучшить качество вашей жизни. При этом, Метод Интеграции Частей значительно проще и доступней и эффективней, в плане самопомщи, чем все известные мне методы.
Метод очень мощный и очень актуальный. В современном мире, когда из людей всеми способами пытаются сделать рабов, он позволяет оставаться свободными и саморазвиваться. Я занимаюсь им с 2014 года. Это очень простой метод, поэтому, не дайте себя обмануть этой простоте — выделите совсем немного времени для регулярной работы, и положительные результаты не заставят себя ждать. За 28 лет (с тех пор, как я вступил на путь саморазвития) я убедился, что работают только очень простые методы, которые одновременно имеют дело, как с СОзнанием, так и с телом.
Это именно такой метод, дающий стабильные, долговременные положительные результаты. Кроме того этот метод могут легко применять даже ооочень занятые люди. За пять лет знакомства с этим методом я не встретил ни одной проблемы, с которой бы он не сработал. Многие люди, освоившие метод Интеграции Частей обретают надёжного друга, который помогает справиться с любыми «жизненными закидонами». Любой стресс с этим методом превращается в открытые двери к релаксации и благополучию.
Результат, обычно с первых занятий, ощущается как чувство большей открытости, свободы и расслабления.
Эта свобода конечно не возникает вдруг и не становится стабильной сразу. Чаще всего это постепенный процесс, который медленно, но верно создает совершенно новый взгляд на мир.
Если ваши поиски направлены на духовную сферу, это может восприниматься как пробуждение (просветление). Если вы ориентированы на западную психологию, это звучит как описание здравомыслия и самореализации или, возможно, само-актуализации по Маслоу. И это один из ключевых моментов работы Конниры. И западная, и восточная психология говорят о личностной трансформации через отпускание себя. Просветление — это отбрасывание самости. Само-актуализация требует подобного избавления от чувства собственной важности.
Метод Интеграции Частей — это удивительно простой способ открыть фундаментальные бессознательные структуры, которые удерживают наши ограничения, и столь же простой процесс растворения и трансформации этих ограничивающих структур, чтобы вы могли по-другому воспринимать вещи и людей.
Коннира начала преподавать данный метод с 2008 года, после того как избавилась с помощью него от рака груди.
Люди, использующие процессы Метода Интеграции Частей, сообщают, что они:
испытывают поначалу непривычное чувство благополучия;
увеличивают эмоциональный интеллект, становятся способны «читать» других людей и ситуации с большей точностью;
становятся более креативными и мудрыми, они говорят, что решения «просто приходят к ним»;
обнаруживают, что стали относиться ко всему проще и с легким чувством юмора;
лучше спят;
многие сообщают о том, что они избавились от тревожности и панических атак, а некоторые даже утверждают, что распрощались с весьма серьёзными заболеваниями.
Люди обращаются к Методу Интеграции Частей по весьма разнообразным причинам:
— чтобы найти способы справиться со стрессовыми событиями жизни;
— улучшить отношения с теми, кто им небезразличен;
— стать более успешным;
— чувствовать себя менее одиноким и научиться создавать значимые связи, и так далее.
Метод Интеграции Частей был разработан Коннирой Андреас (Connirae Andreas) на основе учения Шри Рамана Махарши и принципов медитации присутствия.
Данное руководство (Метод Интеграции Частей) является конгломератом из книги и двух видеосеминаров Конниры Андреас, посвященных её последней разработке: «Обретение Целостности» (Coming to Wholeness).
Так же как её предыдущая работа (совместная с Томарой Андреас) «Сущностная трансформация» («Трансформация Ядра» — в другой редакции) данный метод способен существенно улучшить качество вашей жизни. При этом, Метод Интеграции Частей значительно проще и доступней и эффективней, в плане самопомщи, чем все известные мне методы.
Метод очень мощный и очень актуальный. В современном мире, когда из людей всеми способами пытаются сделать рабов, он позволяет оставаться свободными и саморазвиваться. Я занимаюсь им с 2014 года. Это очень простой метод, поэтому, не дайте себя обмануть этой простоте — выделите совсем немного времени для регулярной работы, и положительные результаты не заставят себя ждать. За 28 лет (с тех пор, как я вступил на путь саморазвития) я убедился, что работают только очень простые методы, которые одновременно имеют дело, как с СОзнанием, так и с телом.
Это именно такой метод, дающий стабильные, долговременные положительные результаты. Кроме того этот метод могут легко применять даже ооочень занятые люди. За пять лет знакомства с этим методом я не встретил ни одной проблемы, с которой бы он не сработал. Многие люди, освоившие метод Интеграции Частей обретают надёжного друга, который помогает справиться с любыми «жизненными закидонами». Любой стресс с этим методом превращается в открытые двери к релаксации и благополучию.
Результат, обычно с первых занятий, ощущается как чувство большей открытости, свободы и расслабления.
Эта свобода конечно не возникает вдруг и не становится стабильной сразу. Чаще всего это постепенный процесс, который медленно, но верно создает совершенно новый взгляд на мир.
Если ваши поиски направлены на духовную сферу, это может восприниматься как пробуждение (просветление). Если вы ориентированы на западную психологию, это звучит как описание здравомыслия и самореализации или, возможно, само-актуализации по Маслоу. И это один из ключевых моментов работы Конниры. И западная, и восточная психология говорят о личностной трансформации через отпускание себя. Просветление — это отбрасывание самости. Само-актуализация требует подобного избавления от чувства собственной важности.
Метод Интеграции Частей — это удивительно простой способ открыть фундаментальные бессознательные структуры, которые удерживают наши ограничения, и столь же простой процесс растворения и трансформации этих ограничивающих структур, чтобы вы могли по-другому воспринимать вещи и людей.
Коннира начала преподавать данный метод с 2008 года, после того как избавилась с помощью него от рака груди.
Люди, использующие процессы Метода Интеграции Частей, сообщают, что они:
испытывают поначалу непривычное чувство благополучия;
увеличивают эмоциональный интеллект, становятся способны «читать» других людей и ситуации с большей точностью;
становятся более креативными и мудрыми, они говорят, что решения «просто приходят к ним»;
обнаруживают, что стали относиться ко всему проще и с легким чувством юмора;
лучше спят;
многие сообщают о том, что они избавились от тревожности и панических атак, а некоторые даже утверждают, что распрощались с весьма серьёзными заболеваниями.
Люди обращаются к Методу Интеграции Частей по весьма разнообразным причинам:
— чтобы найти способы справиться со стрессовыми событиями жизни;
— улучшить отношения с теми, кто им небезразличен;
— стать более успешным;
— чувствовать себя менее одиноким и научиться создавать значимые связи, и так далее.
Люди, которые регулярно используют Метод Интеграции Частей для решения проблем, обычно обнаруживают, что их жизнь улучшается как минимум пятью заметными способами.
1. Изменяется наша реакция, и мы остаемся спокойными.
Это чаще случается с ситуациями, которые раздражают нас, но не причиняют реального вреда (кто-то регулярно не закрывает тюбик с зубной пастой, оставляет за собой грязную посуду, даёт непрошеные советы и т.д. и т.п.). Другой человек может продолжать вести себя, как и раньше, но это больше не беспокоит нас. Дело не в том, что мы отрезали наши чувства или что-то подавили (это не является хорошей идеей). Дело в том, что мы действительно начинаем пребывать со всем этим в мире.
Когда наши эмоции «исцелены» или «интегрированы», часто мы понимаем, что то, что нас беспокоило, на самом деле не проблема (например, незакрытый тюбик зубной пасты). Так что это противоположность обычному подавлению наших чувств, или попытке игнорировать то, что мы на самом деле чувствуем. Мы действительно чувствуем себя спокойно и непринужденно. Или, возможно, мы просто с любовью наслаждаемся особенностями другого человека.
2. Мы можем выразить себя и «свою правду».
Когда мы применяем Метод Интеграции Частей к нашим эмоциональными реакциями, мы лучше понимаем, что мы хотим выразить, и нам становится легче это сделать. Возможно, нам нужно сообщить другому человеку о наших границах. Мы, скорее всего, сделаем это с симпатией, а не с гневом или осуждением. И даже когда мы все еще злимся, что-то меняется.
Если мы продолжим использовать Метод Интеграции Частей с нашими эмоциями, то общение с другими людьми становится все более ясным и добрым, при этом мы свободно и естественно выражаем то, что нам нужно, и каковы наши границы. И всё чаще мы делаем это с нейтральной или даже любящей позиции и чувства равенства с другим человеком, вместо того, чтобы осуждать, или быть подавленными.
3. Проблема уходит.
Благодаря Методу Интеграции Частей у нас есть шанс изменить свои эмоциональные реакции, чтобы испытывать благополучие, независимо от того, что происходит вокруг нас. Однако иногда, по какой-то таинственной причине, после того, как мы выполняем Метод Интеграции Частей по поводу поведения, которое выводило нас из равновесия, человек, который делал эти раздражающие вещи, просто перестаёт это делать.
Как только мы производим подлинные изменения в себе, мы больше не будем действовать привычным образом. Когда кто-то чувствует глубокий покой внутри, ему труднее раздражаться. Таким образом, чем больше мы трансформируем наши эмоциональные реакции и чувствуем себя интегрированными внутри, тем меньше вероятность того, что мы случайно нажмем чужие «кнопки», тем спокойней и доброжелательней становятся люди вокруг. Ни об этом ли говорил Иисус Христос: «Спасись сам и рядом с тобой спасутся тысячи».
Если быть честными, то большинство из нас хочет, чтобы изменились другие люди. Однако, если мы применяем Метод Интеграции Частей с намерением заставить другого человека стать другим, то это не работает. На каком-то уровне мы всё равно столкнемся с тем, что любая попытка принуждения будет препятствовать изменению их поведения. Но в свете Метода Интеграции Частей это тоже не проблема. Мы можем просто это с любовью признать, принять и спросить: «Где тот, кто хочет, чтобы другой человек изменился?» (и далее, — по методике).
Когда другой человек самопроизвольно меняется, это может и не быть окончательным изменением. Иногда этот человек может снова вести себя прежним образом, однако нередко обнаруживается, что он делает это всё реже и (или) менее активно. И если это все еще немного раздражает вас, то это то, с чем вы можете продолжить работу.
Кстати, всё это совсем не значит, что если кто-то недобр или несправедлив по отношению к нам, то это наша вина, или что мы менее развиты. Это совсем не так. Некоторые из нас пребывают в более сложных жизненных ситуациях, чем другие. И это еще мягко сказано! Но, тем не менее, если в вашей жизни имеются более сложные обстоятельства, это означает, что у вас больше возможностей использовать эти трудности для личностного роста и трансформации, если хотите. Тут можно вспомнить того же Кастанеду с его теорией «мелких тиранов».
4. Отношения, возможно, должны закончиться.
Четвертый вариант может случиться, когда мы становимся более цельными. Иногда мы понимаем, что данные отношения нам больше не подходят, и мы оставляем их, или каким-то образом заканчиваем. Иногда нам становится ясно, что прекращение отношений с этим человеком — лучший способ выразить то, что мы хотим и в чем мы нуждаемся, для соблюдения наших границ.
Когда мы интегрируем чувства и реакции, которые вызывают у нас отношения, мы все чаще действуем с точки зрения целостности, где наши решения, в том числе о том, остаться или уйти, могут исходить из источника высшей мудрости. Становясь более целостными мы, всё чаще, принимаем наилучшие решения.
5. Изменение нашего образа жизни
Когда люди используют Метод Интеграции Частей как постоянную практику, происходит предсказуемый сдвиг, выходящий за рамки трансформации жизненных проблем, с которыми мы работаем. Мы постепенно ощущаем себя как живое присутствие в пространстве вокруг через наше физическое тело. Это не что-то незначительное, это глубокое и значимое преимущество Метода Интеграции Частей. Это то, что объясняет увеличение нашей способности более полно взаимодействовать с другими людьми, более инстинктивно находить решения и наслаждаться процессом жизни, когда у нас появляется легкое чувство юмора в отношении «всего этого». Мы «пробуждаемся» через всю нашу неврологию.
Для некоторых людей этот сдвиг происходит очень медленно и незаметно. Для других этот сдвиг происходит быстрее. Конечный способ, которым это проявляется, отличается для каждого человека.
1. Изменяется наша реакция, и мы остаемся спокойными.
Это чаще случается с ситуациями, которые раздражают нас, но не причиняют реального вреда (кто-то регулярно не закрывает тюбик с зубной пастой, оставляет за собой грязную посуду, даёт непрошеные советы и т.д. и т.п.). Другой человек может продолжать вести себя, как и раньше, но это больше не беспокоит нас. Дело не в том, что мы отрезали наши чувства или что-то подавили (это не является хорошей идеей). Дело в том, что мы действительно начинаем пребывать со всем этим в мире.
Когда наши эмоции «исцелены» или «интегрированы», часто мы понимаем, что то, что нас беспокоило, на самом деле не проблема (например, незакрытый тюбик зубной пасты). Так что это противоположность обычному подавлению наших чувств, или попытке игнорировать то, что мы на самом деле чувствуем. Мы действительно чувствуем себя спокойно и непринужденно. Или, возможно, мы просто с любовью наслаждаемся особенностями другого человека.
2. Мы можем выразить себя и «свою правду».
Когда мы применяем Метод Интеграции Частей к нашим эмоциональными реакциями, мы лучше понимаем, что мы хотим выразить, и нам становится легче это сделать. Возможно, нам нужно сообщить другому человеку о наших границах. Мы, скорее всего, сделаем это с симпатией, а не с гневом или осуждением. И даже когда мы все еще злимся, что-то меняется.
Если мы продолжим использовать Метод Интеграции Частей с нашими эмоциями, то общение с другими людьми становится все более ясным и добрым, при этом мы свободно и естественно выражаем то, что нам нужно, и каковы наши границы. И всё чаще мы делаем это с нейтральной или даже любящей позиции и чувства равенства с другим человеком, вместо того, чтобы осуждать, или быть подавленными.
3. Проблема уходит.
Благодаря Методу Интеграции Частей у нас есть шанс изменить свои эмоциональные реакции, чтобы испытывать благополучие, независимо от того, что происходит вокруг нас. Однако иногда, по какой-то таинственной причине, после того, как мы выполняем Метод Интеграции Частей по поводу поведения, которое выводило нас из равновесия, человек, который делал эти раздражающие вещи, просто перестаёт это делать.
Как только мы производим подлинные изменения в себе, мы больше не будем действовать привычным образом. Когда кто-то чувствует глубокий покой внутри, ему труднее раздражаться. Таким образом, чем больше мы трансформируем наши эмоциональные реакции и чувствуем себя интегрированными внутри, тем меньше вероятность того, что мы случайно нажмем чужие «кнопки», тем спокойней и доброжелательней становятся люди вокруг. Ни об этом ли говорил Иисус Христос: «Спасись сам и рядом с тобой спасутся тысячи».
Если быть честными, то большинство из нас хочет, чтобы изменились другие люди. Однако, если мы применяем Метод Интеграции Частей с намерением заставить другого человека стать другим, то это не работает. На каком-то уровне мы всё равно столкнемся с тем, что любая попытка принуждения будет препятствовать изменению их поведения. Но в свете Метода Интеграции Частей это тоже не проблема. Мы можем просто это с любовью признать, принять и спросить: «Где тот, кто хочет, чтобы другой человек изменился?» (и далее, — по методике).
Когда другой человек самопроизвольно меняется, это может и не быть окончательным изменением. Иногда этот человек может снова вести себя прежним образом, однако нередко обнаруживается, что он делает это всё реже и (или) менее активно. И если это все еще немного раздражает вас, то это то, с чем вы можете продолжить работу.
Кстати, всё это совсем не значит, что если кто-то недобр или несправедлив по отношению к нам, то это наша вина, или что мы менее развиты. Это совсем не так. Некоторые из нас пребывают в более сложных жизненных ситуациях, чем другие. И это еще мягко сказано! Но, тем не менее, если в вашей жизни имеются более сложные обстоятельства, это означает, что у вас больше возможностей использовать эти трудности для личностного роста и трансформации, если хотите. Тут можно вспомнить того же Кастанеду с его теорией «мелких тиранов».
4. Отношения, возможно, должны закончиться.
Четвертый вариант может случиться, когда мы становимся более цельными. Иногда мы понимаем, что данные отношения нам больше не подходят, и мы оставляем их, или каким-то образом заканчиваем. Иногда нам становится ясно, что прекращение отношений с этим человеком — лучший способ выразить то, что мы хотим и в чем мы нуждаемся, для соблюдения наших границ.
Когда мы интегрируем чувства и реакции, которые вызывают у нас отношения, мы все чаще действуем с точки зрения целостности, где наши решения, в том числе о том, остаться или уйти, могут исходить из источника высшей мудрости. Становясь более целостными мы, всё чаще, принимаем наилучшие решения.
5. Изменение нашего образа жизни
Когда люди используют Метод Интеграции Частей как постоянную практику, происходит предсказуемый сдвиг, выходящий за рамки трансформации жизненных проблем, с которыми мы работаем. Мы постепенно ощущаем себя как живое присутствие в пространстве вокруг через наше физическое тело. Это не что-то незначительное, это глубокое и значимое преимущество Метода Интеграции Частей. Это то, что объясняет увеличение нашей способности более полно взаимодействовать с другими людьми, более инстинктивно находить решения и наслаждаться процессом жизни, когда у нас появляется легкое чувство юмора в отношении «всего этого». Мы «пробуждаемся» через всю нашу неврологию.
Для некоторых людей этот сдвиг происходит очень медленно и незаметно. Для других этот сдвиг происходит быстрее. Конечный способ, которым это проявляется, отличается для каждого человека.
В последнюю (окончательную) редакции данного руководства добавлены следующие специфичные процессы Метода Интеграции Частей для решения проблем:
1. «Интеграция авторитетов: стать хозяином своей жизни».
Множество трудностей и страданий в жизни приносит наличие внутреннего значимого лица (авторитета), хотя мы и не осознаем этот факт. Стыд и неуверенность в себе — типичные примеры этого. Мы замечаем лишь наши неприятные чувства, но данные чувства невозможны без наличия внутреннего авторитета, или, другими словами, — лица, задающего стандарты. Когда мы нарушаем установленную в нас систему правил, или думаем, что нарушили эту систему, то возникает внутренний конфликт, и мы чувствуем себя гораздо хуже, чем нам бы хотелось, а наши действия требуют большего напряжения сил.
Метод Интеграции — это наиболее прямой и простой метод для выделения и интеграции жизненной энергии, закованной в жёсткую систему правил. Он может исцелить внутреннюю разобщённость, случившуюся в процессе усвоения системы правил, что, в конечном итоге, делает вас истинным хозяином своей жизни. Скрытая потребность в постоянном одобрении и т.д. отбрасывается, и наши действия становятся обусловлены исключительно нашей целостной личностью, а не жалкими попытками следовать каким-то правилам, чтобы нравиться другим.
2. «Интеграция жизненных ролей: хорошие девочки отправляются на небеса, а „плохие“ — куда захотят».
Исследуйте что случается, когда вы интегрируете роли, которые играете по жизни. «Вся наша жизнь — игра, а люди в ней актёры...». «Беда» приключается тогда, когда жизнь разворачивает перед нами другие сцены, а мы тупо пытаемся играть в них одну и ту же заученную роль. А с другой стороны, вы можете чувствовать себя как марионетка, которую дёргают за верёвочки. Как я уже писал, некоторые части нашего опыта изолированы от целого и находятся в полуактивном состоянии. Это касается и наших ролей, которые мы играем по жизни. Определённые контексты, харизма (или её отсутствие) собеседника автоматически включают те, или иные аспекты нашего поведения, которые мы называем ролями. Интеграция ролей делает нас более аутентичными и свободными в самовыражении.
3. «Разрядка полярностей: жизнь — не черно-белое кино».
Нет ничего плохого в том, что нам что-то в этой жизни нравится, или не нравится. В конце концов, у каждого из нас есть свои жизненные ценности. Проблемы начинаются тогда, когда мы свои симпатии и антипатии, не отдавая себе отчёта, переносим в более широкий жизненный контекст. Например, как однажды очень точно сказал мой бывший начальник: «Хороший человек — это не должность в штатном расписании».
Процесс «разрядки полярностей», или процесс притяжения-отталкивания (отвращения) в Методе Интеграции Частей призван освободить наше поведение и мышление от диктата наших предрассудков и предубеждений, привязанностей и антипатий. Возможно, из моих слов вы представили себе нечто драматическое, но данный процесс оказывается полезен и в простых жизненных ситуациях. Например, когда вы избегаете медицинских обследований из-за страха, перед тем, что могло бы быть обнаружено.
Начинаете ли вы с «привязанности», или с «неприятия», в любом случае находите и интегрируете и «другую сторону» — полярность, которая часто для нас неочевидна. И это делает данную работу гораздо более успешной.
4. «Интеграция „мне мало!“: „необходимо“ достаточно не бывает, а „много“ может аукнуться так, что мало не покажется».
Довольно часто мы сталкиваемся по жизни с контекстами, в которых у нас есть ощущение, что нам что-то недодали. Метод Интеграции Частей предлагает способ решить эти важные вопросы о «неполноте» или отсутствии. Это особенно полезно при наличии проблем в отношениях, когда вы чувствуете недостаток любви, внимания, или пытаетесь самореализоваться за счёт партнёра.
Нередко, «мало» скрывается за «слишком много». Например, реальный случай из жизни, когда муж окружил жену такой заботой (стирал, готовил, ходил по магазинам, занимался детьми и не давал ей ничего делать по дому), что жена от него через два года сбежала, заявив подругам (которые в один голос говорили ей, что она дура), что не чувствует себя хозяйкой в собственном доме.
Этот же формат хорошо подходит для работы с потерей и "душевной опустошённостью".
Если вы решите использовать этот Метод Интеграции Частей регулярно, с течением времени, вы, вероятно, также можете заметить изменения в том, как вы внутренне воспринимаете свое существо. И эти преобразования, скорей всего, будут иметь какое-то дальнейшее развитие.
Сдвиг в качестве Осознания ведет к переходу от «решения наших проблем» к изменению нашего образа жизни. Возможно, это то, что имел в виду Рамана Махарши, когда он сказал своим ученикам: «Узнайте, кто вы на самом деле, и у вас не будет этой проблемы». Дело не в том, что проблема решена, а в том, что проблемы в этом больше нет.
Метод Интеграции Частей, при регулярном применении, может провести нас через довольно существенную фазу внутреннего развития и эволюции, в которой мы переходим от разделенного присутствия к неразделенному присутствию. Для большинства из нас этот процесс может успешно развиваться годами. Даже несмотря на то, что мы добиваемся существенного, а порой даже драматического прогресса, возможно, мы не завершим этот этап эволюции в этой жизни.
1. «Интеграция авторитетов: стать хозяином своей жизни».
Множество трудностей и страданий в жизни приносит наличие внутреннего значимого лица (авторитета), хотя мы и не осознаем этот факт. Стыд и неуверенность в себе — типичные примеры этого. Мы замечаем лишь наши неприятные чувства, но данные чувства невозможны без наличия внутреннего авторитета, или, другими словами, — лица, задающего стандарты. Когда мы нарушаем установленную в нас систему правил, или думаем, что нарушили эту систему, то возникает внутренний конфликт, и мы чувствуем себя гораздо хуже, чем нам бы хотелось, а наши действия требуют большего напряжения сил.
Метод Интеграции — это наиболее прямой и простой метод для выделения и интеграции жизненной энергии, закованной в жёсткую систему правил. Он может исцелить внутреннюю разобщённость, случившуюся в процессе усвоения системы правил, что, в конечном итоге, делает вас истинным хозяином своей жизни. Скрытая потребность в постоянном одобрении и т.д. отбрасывается, и наши действия становятся обусловлены исключительно нашей целостной личностью, а не жалкими попытками следовать каким-то правилам, чтобы нравиться другим.
2. «Интеграция жизненных ролей: хорошие девочки отправляются на небеса, а „плохие“ — куда захотят».
Исследуйте что случается, когда вы интегрируете роли, которые играете по жизни. «Вся наша жизнь — игра, а люди в ней актёры...». «Беда» приключается тогда, когда жизнь разворачивает перед нами другие сцены, а мы тупо пытаемся играть в них одну и ту же заученную роль. А с другой стороны, вы можете чувствовать себя как марионетка, которую дёргают за верёвочки. Как я уже писал, некоторые части нашего опыта изолированы от целого и находятся в полуактивном состоянии. Это касается и наших ролей, которые мы играем по жизни. Определённые контексты, харизма (или её отсутствие) собеседника автоматически включают те, или иные аспекты нашего поведения, которые мы называем ролями. Интеграция ролей делает нас более аутентичными и свободными в самовыражении.
3. «Разрядка полярностей: жизнь — не черно-белое кино».
Нет ничего плохого в том, что нам что-то в этой жизни нравится, или не нравится. В конце концов, у каждого из нас есть свои жизненные ценности. Проблемы начинаются тогда, когда мы свои симпатии и антипатии, не отдавая себе отчёта, переносим в более широкий жизненный контекст. Например, как однажды очень точно сказал мой бывший начальник: «Хороший человек — это не должность в штатном расписании».
Процесс «разрядки полярностей», или процесс притяжения-отталкивания (отвращения) в Методе Интеграции Частей призван освободить наше поведение и мышление от диктата наших предрассудков и предубеждений, привязанностей и антипатий. Возможно, из моих слов вы представили себе нечто драматическое, но данный процесс оказывается полезен и в простых жизненных ситуациях. Например, когда вы избегаете медицинских обследований из-за страха, перед тем, что могло бы быть обнаружено.
Начинаете ли вы с «привязанности», или с «неприятия», в любом случае находите и интегрируете и «другую сторону» — полярность, которая часто для нас неочевидна. И это делает данную работу гораздо более успешной.
4. «Интеграция „мне мало!“: „необходимо“ достаточно не бывает, а „много“ может аукнуться так, что мало не покажется».
Довольно часто мы сталкиваемся по жизни с контекстами, в которых у нас есть ощущение, что нам что-то недодали. Метод Интеграции Частей предлагает способ решить эти важные вопросы о «неполноте» или отсутствии. Это особенно полезно при наличии проблем в отношениях, когда вы чувствуете недостаток любви, внимания, или пытаетесь самореализоваться за счёт партнёра.
Нередко, «мало» скрывается за «слишком много». Например, реальный случай из жизни, когда муж окружил жену такой заботой (стирал, готовил, ходил по магазинам, занимался детьми и не давал ей ничего делать по дому), что жена от него через два года сбежала, заявив подругам (которые в один голос говорили ей, что она дура), что не чувствует себя хозяйкой в собственном доме.
Этот же формат хорошо подходит для работы с потерей и "душевной опустошённостью".
Если вы решите использовать этот Метод Интеграции Частей регулярно, с течением времени, вы, вероятно, также можете заметить изменения в том, как вы внутренне воспринимаете свое существо. И эти преобразования, скорей всего, будут иметь какое-то дальнейшее развитие.
Сдвиг в качестве Осознания ведет к переходу от «решения наших проблем» к изменению нашего образа жизни. Возможно, это то, что имел в виду Рамана Махарши, когда он сказал своим ученикам: «Узнайте, кто вы на самом деле, и у вас не будет этой проблемы». Дело не в том, что проблема решена, а в том, что проблемы в этом больше нет.
Метод Интеграции Частей, при регулярном применении, может провести нас через довольно существенную фазу внутреннего развития и эволюции, в которой мы переходим от разделенного присутствия к неразделенному присутствию. Для большинства из нас этот процесс может успешно развиваться годами. Даже несмотря на то, что мы добиваемся существенного, а порой даже драматического прогресса, возможно, мы не завершим этот этап эволюции в этой жизни.
Зарегистрируйтесь
, чтобы посмотреть скрытый авторский контент.