Может быть, вы тоже «незаменимый сотрудник» в офисе, и по понедельникам мечтаете поменяться местами с котом — чтобы остаться дома. А может, вы — мама и проводите целый день с ребенком. Или руководите людьми — принимаете десятки решений и несете груз ответственности. Кем бы вы ни были, по утрам подниматься с кровати становится всё тяжелее. Вы чувствуете себя опустошенными и без сил.
Выгорание — не усталость. Это истощение. Если расслабляющие ванны и чашка кофе уже не помогают, если за выходные вы не можете «наотдыхаться» — добро пожаловать на курс. Потушим пожар выгорания вместе.
И да будет вам прохладно!
Зачем этот курс
Чтобы вырвать собственную жизнь из лап выгорания и стресса.
Вы увидите разницу между обычной усталостью, выгоранием и депрессией. Научитесь слышать сигналы своего тела и узнаете, как помочь себе самостоятельно. Вы поймете, как отыскать ресурс внутри себя и управлять своими эмоциями, освоите простые практики расслабления и поработаете над стрессоустойчивостью.
Мы не даем чудодейственных инструкций по пробуждению в себе суперсилы, ни странных диаграмм производительности труда, ни советов, как выстроить работу и жизнь «толково». Только работающие практики. Если вы только начинаете закипать или уже бурлите вовсю — держитесь. Станет легче.
Гайд «Выгорание. Гори, но не сгорай» — в подарок
Каждому ученику подарим полезный гайд, собранный из книг МИФа, — о том, как «засечь» опасное состояние, помочь себе и близким и не допустить его появления в будущем.
Что вас ждет
- 4 недели обучения
7 экспертов по борьбе с выгоранием
3 героя, с которыми вы пройдете все этапы
- Мягкая бережная поддержка от психолога
- 10+ памяток и чек-листов, которые помогут в работе над собой
- Диагностика изменений своего состояния
- Рекомендации: что посмотреть и почитать по теме
- Подарки от МИФа
Вместе с нами курс будут проходить три героя: Катя, Мила и Сергей. У каждого из них — своя история. На их примере будет проще понять, почему даже любимая работа или семья могут привести к выгоранию.
Герои очень разные, но все они в какой-то момент почувствовали, что жизнь свернула не туда. Что они делают не так и как научиться замечать тревожные звоночки в своей жизни? Об этом и будем говорить на курсе. Разобраться во всем поможет психолог Мария Данина.
Эксперты
Мы пригласили экспертов в теме выгорания — практикующих психологов, психиатров с профильным образованием.
- Мария Данина
Кандидат психологических наук, основательница онлайн-школы "Психодемия". В 2008 г. окончила факультет психологии Московского государственного университета им.М.В. Ломоносова. Ведет практику с 2005 года.
А еще она умеет правильно поддержать и подсказать верное направление.
- Евгения Дашкова
Контекстуально-поведенческий психолог. Ведет тренинги по организации и планированию для невнимательных и неусидчивых людей, Youtube-канал «Жизнь с СДВГ», где борется со своим выгоранием и помогает людям быть добрее к себе. Опыт работы в обучении и тренингах — 15 лет, в психологическом консультировании — 7 лет.
- Екатерина Онокой
Клинический психолог, психотерапевт, работает с группами и индивидуально (терапия принятия и ответственности ACT, FACT, схематерапия. Основатель проекта Когнитивная академия, организатор фестиваля доказательной психологии ДокПсиФест. Автор и ведущая программ по развитию психологических навыков, телесной осознанности и формированию привычек.
- Ольга Полищук
Коуч трудоголиков, бизнес-фасилитатор, колумнист Forbes. В своих соц.сетях рассказывает о здоровых отношениях с работой, идеях саморегуляции, причинах и способах справляться с профессиональным выгоранием. Оля работает с людьми и командами, идентифицирующими себя через работу, поэтому вопрос управления состоянием является одним из ключевых для ее практики.
- Аглая Датешидзе
Психотерапевт с опытом 15+ лет, адепт личностного развития. Имеет классическое медицинское образование, также окончила Московский Гештальт Институт. Область интересов: гештальт-терапия, телесные практики, танцевально-двигательная терапия. Организовывает тематические семейные лагеря.
- Елена Сонина
Практикующий психолог, гештальт-терапевт, игропрактик. Окончила Московский институт психоанализа и Московский гештальт-институт. На курсе проверяет домашнее задание и курирует чат тарифа.
Как понять, «выгораю» я или нет?
Как понять, близко ли к вам выгорание? И что на него влияет? Мы составили чек-лист оценки объективных и личностных факторов выгорания. Попробуйте оценить свою ситуацию с помощью чек-листа. Оставляя почту, вы подписываетесь на рассылку МИФа: будем рассказывать о новых курсах, вебинарах и лекциях.
